ADHD Pal - A人专用，管理你的任务和想法

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ADHD Pal：塑造生活秩序，保持创意灵感！作为一个A人，我知道ADHD常常身处混乱的生活节奏当中，希望这个APP可以帮助您管理充满活力却时常无序的ADHD大脑！我希望给所有ADHDer带来一些好玩的东西： 1. 想法冰箱：常常会有奇奇怪怪新想法的你，会被新想法带着跑，这是导致生活秩序混乱的原因。所以，阻止它们！先把它们冻起来！每天晚上AI会带着你一起探索它们！ 2. AI规划事务：太多太多的事情了，规划四象限？规划优先级？太复杂了。只有"无DDL"和"赶DDL"两种任务，试试在AI的帮助下规划任务吧！这会让事情变得更简单！ 3. 时间可视化：对于时间感模糊的ADHD来说，1个小时后和6个小时后的任务没有差别。可视化的时间进程能帮助你感受到时间的远近！ 4. 简单+随机性：对于追求刺激的ADHD大脑来说，总有一天新鲜感会消失，复杂游戏化就会变成沉重无聊的东西。试试简单+随机性吧！期待每一次得到不同的奖励！ 5. 归档成就：你的所有想法和做过事情，都是你的点滴成就，你一样可以做得很棒！Pal 会帮你记录下来！塑造生活秩序，保持创意灵感！立即下载，让ADHD Pal帮助你脱离混乱的生活秩序！自动更新订阅 ADHD Pal 提供两种订阅选项：每月￥5，每年￥50。其他国家的价格可能会有所不同。除非在当前期限结束前至少24小时在iTunes帐户设置中关闭订阅，否则订阅将自动续订。您可以转到iTunes帐户设置来管理您的订阅并关闭自动续订。确认购买后，您的账户将被收取费用。如果您在免费试用期结束前订阅，一旦您的购买得到确认，您剩余的免费试用期将被立即结束。有关更多信息，请参阅我们的ToS：https://adhdpal.com/

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Updatev1.2.42026.01.19

ADHD Pal帮助ADHDer以简单有趣的方式，管理日常生活事务。有趣是ADHDer行动的动力！本次更新： [新增]专注统计页面，现在会对每日专注时长进行统计 [新增]循环任务支持按时间排序到小组件内 [新增]子任务内容支持重新编辑 [新增]每次专注时，将从最后一次的颜色继续 [修复]自由待办任务删除后仍显示的问题 [修复]DDL任务提前通知在任务完成后仍然触发的问题拥抱ADHD带来的超能力吧！

Updatev1.2.32025.12.28

ADHD Pal帮助ADHDer以简单有趣的方式，管理日常生活事务。有趣是ADHDer行动的动力！本次更新：修复了2026年任务无法设置的问题拥抱ADHD带来的超能力吧！

Updatev1.2.22025.11.19

ADHD Pal帮助ADHDer以简单有趣的方式，管理日常生活事务。有趣是ADHDer行动的动力！本次更新： 1. 新增“子任务”，现在可以记录下任务的小步骤了，试试用AI规划师来拆解任务 2. 归档箱新增"搜索"功能，可以搜索过往的任务 3. 修复了部分过期任务消失的问题拥抱ADHD带来的超能力吧！

Updatev1.2.12025.11.18

Updatev1.2.02025.09.04

ADHD Pal帮助ADHDer以简单有趣的方式，管理日常生活事务。有趣是ADHDer行动的动力！本次更新： [重要修复] 循环任务不提醒的问题 [新增] 清单模式显示已完成任务 [新增] 循环任务支持长按操作，支持置顶/倒计时/删除等功能拥抱ADHD带来的超能力吧！

Updatev1.1.92025.07.22

ADHD Pal帮助ADHDer以简单有趣的方式，管理日常生活事务。有趣是ADHDer行动的动力！本次更新： [新增] 全面更新日语翻译，感谢@小南瓜 [更新] 优化了简洁模式UI [新增] 规划师新增“夸夸我”功能拥抱ADHD带来的超能力吧！

Updatev1.1.82025.07.12

ADHD Pal帮助ADHDer以简单有趣的方式，管理日常生活事务。有趣是ADHDer行动的动力！本次更新： [新增] 自由待办任务支持置顶 [新增] 任务清单模式 [新增] 归档箱一键移除已完成的任务 [优化] 后台出现白屏的问题拥抱ADHD带来的超能力吧！

Updatev1.1.62025.03.18

ADHD Pal帮助ADHDer以简单有趣的方式，管理日常生活事务。有趣是ADHDer行动的动力！本次更新： [修复] iCloud备份时闪退的问题拥抱ADHD带来的超能力吧！

Updatev1.1.52025.01.27

ADHD Pal帮助ADHDer以简单有趣的方式，管理日常生活事务。有趣是ADHDer行动的动力！本次更新： [新增] 现在，可以在设置里，关闭想法冰箱的AI 想法拥抱ADHD带来的超能力吧！

Updatev1.1.42025.01.14

ADHD Pal帮助ADHDer以简单有趣的方式，管理日常生活事务。有趣是ADHDer行动的动力！本次更新： 1. [更新]现在归档箱会按"任务完成时间"进行排序 2. [修复]iCloud同步后"已删除的任务"会重新出现的问题 3. [修复]iCloud同步出现"\n"的问题 4. [修复]DDL时间选择器的问题拥抱ADHD带来的超能力吧！

Updatev1.1.32024.12.28

ADHD Pal帮助ADHDer以简单有趣的方式，管理日常生活事务。有趣是ADHDer行动的动力！本次更新： [已修复] 新的DDL时间日期选择器在部分地区显示"Invalid Date"的问题拥抱ADHD带来的超能力吧！

Updatev1.1.22024.12.23

ADHD Pal帮助ADHDer以简单有趣的方式，管理日常生活事务。有趣是ADHDer行动的动力！本次更新： [新增] 新的日期时间选择器！现在可以用更直观的方式设置DDL时间了！ [新增] 想法冰箱支持隐藏内容！ [新增] 想法冰箱支持自定义解锁时间！ [新增] 任务卡片长按菜单新增了"开启倒计时"和"删除" [优化] iPad横屏适配！ [优化] 简洁UI模式更换字体拥抱ADHD带来的超能力吧！

Updatev1.1.12024.11.24

ADHD Pal帮助ADHDer以简单有趣的方式，管理日常生活事务。有趣是ADHDer行动的动力！本次更新： [新增] ADHD自测量表 [新增] 专注时，可以选择任务进行倒计时拥抱ADHD带来的超能力吧！

Updatev1.1.02024.11.18

ADHD Pal帮助ADHDer以简单有趣的方式，管理日常生活事务。有趣是ADHDer行动的动力！本次更新： [新增] 小游戏！舒尔特方格注意力训练！ [新增] 简洁模式。 [修复] 打开App显示空白的问题详细： [舒尔特方格注意力训练] 这个游戏普遍利用于飞行员、航天员的训练。现在，所有人都可以得到训练了！试试在无法启动或专注疲劳的时候打开小游戏吧！ [UI简洁模式] 不喜欢旋转风格的你可以在设置里打开它。拥抱ADHD带来的超能力吧！

Updatev1.0.92024.11.14

ADHD Pal帮助ADHDer以简单有趣的方式，管理日常生活事务。有趣是ADHDer行动的动力！本次更新： [新增] 长按任务卡片可以添加备注 [新增] AI规划师的步骤建议可以添加到备注 [修复] iOS14机型无法更新应用的问题拥抱ADHD带来的超能力吧！

Updatev1.0.82024.11.12

ADHD Pal帮助ADHDer以简单有趣的方式，管理日常生活事务。有趣是ADHDer行动的动力！本次更新： [修复]iOS14以下系统闪退的问题 [修复]iOS15/iOS16/iOS17 小组件加载失败的问题拥抱ADHD带来的超能力吧！

Updatev1.0.72024.11.09

ADHD Pal帮助ADHDer以简单有趣的方式，管理日常生活事务。有趣是ADHDer行动的动力！本次更新： [新增] 大家期待的桌面小组件来了！任务/想法冰箱小组件让你可以随时找回注意力！ [修复] 启动时页面空白的问题 [修复] 循环任务 DDL 不能关闭的问题 [修复] 循环任务自定义周期设置失效的问题 [优化] iCloud 存取速度拥抱ADHD带来的超能力吧！

Updatev1.0.62024.10.31

ADHD Pal帮助ADHDer以简单有趣的方式，管理日常生活事务。有趣是ADHDer行动的动力！本次更新： 1. [新增]加入鸟、水、火、写字四种新的专注音效！ 2. [新增]可打开/关闭循环任务的DDL通知 3. [新增]循环任务提前提醒 4. [修复]输入框闪动问题 5. [修复]专注计时由于退后台时间过长，丢失计时的问题 6. [修复]进入应用后页面空白问题拥抱ADHD带来的超能力吧！

Updatev1.0.52024.10.19

ADHD Pal帮助ADHDer以简单有趣的方式，管理日常生活事务。有趣是ADHDer行动的动力！本次更新： 1. [新增]可删除循环任务的过往记录 2. [优化]专注计时不准确的问题 3. [优化]部分地区AI无响应的问题拥抱ADHD带来的超能力吧！

Updatev1.0.42024.10.18

ADHD Pal帮助ADHDer以简单有趣的方式，管理日常生活事务。有趣是ADHDer行动的动力！本次更新： 1. [新增]iCloud同步！ 2. [新增]专注时设置专注任务！ 3. [新增]完成任务绽放的小礼花！ 4. [优化]专注计时不准确的问题 5. [优化]输入完成后收起键盘拥抱ADHD带来的超能力吧！

Updatev1.0.32024.10.05

ADHD Pal帮助ADHDer以简单有趣的方式，管理日常生活事务。有趣是ADHDer行动的动力！本次更新： 1. [新增]新的底部导航栏！ 2. [新增]自定义想法解锁时间！ 3. [新增]专注记录 4. [新增]循环任务！定时运动起来吧！ 5. [新增]DDL通知新音效！ 6. [优化]更稳定的AI体验！ 7. [优化]专注时会保持屏幕常亮，让朋友们理解你的ADHD吧！ 8. [优化]iPad横屏适配拥抱ADHD带来的超能力吧！

Updatev1.0.22024.09.17

ADHD Pal帮助ADHDer以简单有趣的方式，管理日常生活事务。有趣是ADHDer行动的动力！本次更新： [修复] 部分机型任务日期出错 [修复] 已完成的任务不能撤销 [修复] DDL任务丢失 [新增] 每专注10分钟可获得奖励 [新增] 深色模式适配拥抱ADHD带来的超能力吧！

Updatev1.0.12024.09.06

ADHD Pal帮助ADHDer以简单有趣的方式，管理日常生活事务。有趣是ADHDer行动的动力！本次更新： 1.修复了想法箱无法滚动的问题。 2.改进了与AI规划师聊天的界面。拥抱ADHD带来的超能力吧！

Updatev1.02024.09.06

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App Store 精选评论

共 20 条· 最近同步于 2026/05/09

摘自 App Store 「最有用」评论，仅作参考，评论归原作者所有。

冰糕123456#1

2024/11/29v1.1.1

希望有账号登录

要是有账号同步功能就好了，多个设备同步非常麻烦并且手动更新总是忘记，没有账号同步方便好用

雪纷飞的糖果#2

2025/09/23v1.2.0

横屏打字看不见打字框

不太方便

卡拉z#3

2025/08/23v1.1.9

想法挺好的但是bug太多对于买断来说价格高了

有两个小bug很影响体验：1.基本前一天提前写的第二天的ddl任务，第二天到点了都没有提醒，必须打开一次app才能提醒。2.如果有过期的ddl任务没处理，打开app后会出现无法上下滑动任务界面的bug。我觉得至少提醒这件事不应该让用户自己特意打开app才可以提醒吧，况且这还是一款针对adhd的软件更应该在这些层面做好，…

开发者回复

你好👋你的APal系统通知有没有打开？如果系统通知没打开就会收不到通知

微妙的小喵

2024/10/20v1.0.5

急需小组件！！！

真是很喜欢大字体和简洁的页面字越少越方便我理解但是有个很严重的问题！！！能不能做小组件最好大一点方便我一眼看到这个app 要不然我总是在被别的app吸引注意力最后没有点进来处理该做的事如果能在锁屏上有显眼的组件更好了！这样一打开手机就能看见！还有能不能提供买断制的选择呢虽然48一年已经超级便宜了但是还是更…

IVENEN

2024/10/14v1.0.3

很好用！以及一点小建议

其他的功能都很好用，但是希望添加循环任务的时候，可以有不用设定时间的选项，因为有一些项目可能不会在每天固定的时间去做，我只需要在打开软件时看到，然后知道自己还没做这件事就可以，我会自己找时间完成再打勾。现状就是我设置了一个时间，每天这个时间都会响铃提醒，但因为大多数响铃时间都不合时宜，一点用都没有

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冰糕123456#1

2024/11/29v1.1.1

希望有账号登录

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雪纷飞的糖果#2

2025/09/23v1.2.0

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卡拉z#3

2025/08/23v1.1.9

想法挺好的但是bug太多对于买断来说价格高了

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