Grow - 你的健康贴心好伙伴

Grow for iPhone Duo 现已登场！ - 我们已为全新折叠屏 iPhone Duo 做好适配，无论折叠、展开，还是横竖屏切换与双栏显示，都能随着屏幕自然变化，带来更宽广、更沉浸的健康体验。还没有 iPhone Duo？也没关系～这次更新，每一台 iPhone 都有新东西。 - 全新挑战徽章软木板：每个月努力收集的徽章们，搬进新家啦。现在还可以把「徽章软木板」小组件放在主屏幕上，随时看看自己的小成就。 - 挑战页新增「发现挑战」，会员现在可以一键加入所有挑战，收集徽章更方便了。 - 还有一些小修小补，只为让你用得更顺心。

Grow for iPhone Duo 现已登场！ - 我们已为全新折叠屏 iPhone Duo 做好适配，无论折叠、展开，还是横竖屏切换与双栏显示，都能随着屏幕自然变化，带来更宽广、更沉浸的健康体验。还没有 iPhone Duo？也没关系～这次更新，每一台 iPhone 都有新东西。 - 全新挑战徽章软木板：每个月努力收集的徽章们，搬进新家啦。现在还可以把「徽章软木板」小组件放在主屏幕上，随时看看自己的小成就。 - 挑战页新增「发现挑战」，会员现在可以一键加入所有挑战，收集徽章更方便了。 - 还有一些小修小补，只为让你用得更顺心。

- 修复了 iOS 27 部分设备无法读取过去的健康数据，导致「完美一天」部分数据缺失的问题。 - 修复了设置较多喝水提醒时，提醒可能无法保存的问题。 - 还有一些小修小补，只为让你用得更顺心。

- 优化了 iOS 27 下「完美一天」、睡眠详情、习惯图表和身体年龄的数据加载，打开和回看历史数据更快、更稳定，少一点等待。 - 修复了「完美一天」中号和小号小组件设置多个习惯后，只显示第一个习惯的问题。 - 修复了部分情况下身体年龄无法正常加载的问题。 - 修复了自定义最大心率设置被覆盖的问题。 - 改善锁屏小组件的数据加载问题。 - 还有一些小修小补，只为让你用得更顺心。

- 优化了 iOS 27 下「完美一天」、睡眠详情、习惯图表和身体年龄的数据加载，打开和回看历史数据更快、更稳定，少一点等待。 - 修复了自定义最大心率设置被覆盖的问题。 - 改善锁屏小组件的数据加载问题。 - 还有一些小修小补，只为让你用得更顺心。

- 新增 Apple Watch Series 12 与 Ultra 4 的设备识别和专属设备图标。 - 运动详情再次优化，心率小猫回归，心率区间更清晰，地图上的运动轨迹也更顺滑。 - 身体年龄支持自定义啦，可以自由选择参与计算的健康指标，并查看更贴合每项指标的健康建议。 - 优化了身体年龄与恢复状态的数据加载，加载中断后也能自动恢复，并新增更清晰的加载状态提示。 - 优化实时压力展示，重新打开 Grow 或刷新时会保留当天最近一次有效结果，减少短暂空白，也修复了跨天时的显示问题。 - HRV 主题切换更顺滑了，同时修复了部分头像缺失和历史卡片显示不一致的问题。 - 优化了新手引导中的 Apple 健康授权流程，并改善不同屏幕尺寸下的布局与文字显示。 - 还有一些小修小补，只为让你用得更顺心。

- Grow for iPhone Duo 已经在路上啦，为即将到来的折叠屏体验进行全新适配。 * 在 macOS 27 与 iOS 27 设备上使用 iPhone 镜像运行 Grow 时，可自由调节窗口大小和比例，获得更丰富的数据与更沉浸的体验。 - 运动详情外观再次升级，并新增爬升高度、分段配速等信息。 * 运动记录列表新增迷你日历视图，每个月努力流汗了多少天，一看就知道。 - 运动轨迹扩展至更多运动类型，如户外游泳。 * 现在可自由选择将运动消耗的卡路里折算为哪种食物 emoji。 - 所有应用图标已更新至 iOS 27 新外观。 * 优化了在洞悉页面左右滑动切换各月玻璃罐的体验 - 改善训练准备度和训练负荷的数据更新与一致性。 * 提升 Apple Watch 同步稳定性。 - 完善身体年龄在数据不足时的详情展示。 * 优化启动及返回应用时的数据加载体验。 - 修复部分情况下习惯卡片和训练记录未及时刷新的问题。

- 修复了部分 Apple Watch 上会员状态未能正常同步的问题。 - 还有一些小修小补，只为让 Grow 用起来更顺心。

- 优化了 HRV 表情包在 iPhone 与 Apple Watch 之间的同步，让切换与更新更加稳定顺畅。 - 还有一些小修小补，只为让 Grow 用起来更顺心。

- 优化身体年龄算法，调整睡眠和体脂率评分，让结果更准确，参考建议更清晰。 - 优化了身体恢复度的最近 7 天趋势图 UI 显示。 - 修复了“踏步机”训练名称不对的问题。 - 还有一些小修小补，只为让你用得更顺心。

- 自定义主题现在能更快同步到 Apple Watch，让喜欢的主题更快来到你的手腕。 - 首页加载速度稍有提升，打开 Grow 更加顺畅。 - 运动数据来源展示更加丰富：现在支持展示多个设备来源，并新增 Fitbit 与 WHOOP 运动同步。 - 修复了挑战小组件无法打开对应挑战详情的问题。 - 还有一些细节修复与优化，只为让 Grow 用起来更顺心。

- 修复了应用评分提示偶尔出现过于频繁的问题。 - 优化了新用户的首次体验流程。 - 还有一些小修小补，只为让你用得更顺心。

- 修复了应用评分提示偶尔出现过于频繁的问题。 - 优化了新用户的首次体验流程。 - 还有一些小修小补，只为让你用得更顺心。

- Watch App 的 HRV 新增「每日压力概览」，还能查看当天最放松、最有压力的时刻。 - 在运动详情里，增加了「最近一起运动」好友列表，并统计与你每位好友一起运动的累计次数。 - 在运动详情里，优化了「有该运动照片」的提示。 - 优化了首页达成 Perfect Day「金色小太阳」的动画效果。 - 优化日记与 iCloud 同步，修复图片同步、重复同步及报告丢失等问题。 - 还有一些小修小补，只为让你用得更顺心。

- Watch App 的 HRV 新增「每日压力概览」，还能查看当天最放松、最有压力的时刻。 - 在运动详情里，增加了「最近一起运动」好友列表，并统计与你每位好友一起运动的累计次数。 - 在运动详情里，优化了「有该运动照片」的提示。 - 优化了首页达成 Perfect Day「金色小太阳」的动画效果。 - 优化日记与 iCloud 同步，修复图片同步、重复同步及报告丢失等问题。 - 还有一些小修小补，只为让你用得更顺心。

- 运动详情页支持自定义标题数据，卡路里、距离、时长等指标随心切换。 - 优化了“成为会员”的动画体验。 - 优化了“会员管理”的流程体验。 - 设置里替换了“更新日志”链接。 - 还有一些小修小补，只为让你用得更顺心。

- 运动详情页支持自定义标题数据，卡路里、距离、时长等指标随心切换。 - 优化了“成为会员”的动画体验。 - 优化了“会员管理”的流程体验。 - 设置里替换了“更新日志”链接。 - 还有一些小修小补，只为让你用得更顺心。

- 新推出“身体年龄”：看看你的身体现在“几岁了”，长期的睡眠、步数、运动、静息心率等生活习惯，究竟如何悄悄影响你的身体真实年龄。 - 以及紧急修复了 Watch App 里一直提示“去同步”的问题。

重磅更新：身体年龄 Body Age - 看看你的身体现在“几岁了”，长期的睡眠、步数、运动、静息心率等生活习惯，究竟如何悄悄影响你的身体真实年龄。 - 身体年龄也已登陆 Watch App，并且支持表盘小组件，点一下年龄数字，还有隐藏小彩蛋。 - 优化了手机端自定义主题同步到 Watch App 的速度。 - 修复了手表端 HRV 压力消息通知界面自适应问题。 - 修复了分享 HRV 卡片，主题无法显示的问题。 - 还有一些小修小补，只为让你用得更顺心。 另外，自定义主题已突破 2.5 万套被创作啦！

感谢大家创作热情爆棚，自定义主题已突破 1 万套啦！ - 修复了手表 App 上无法选择自定义压力主题的问题。 - 修复了 HRV & 实时压力表盘小组件中主题过小的问题，同时新增了「较大主题」尺寸样式。 - 优化了主题素材在剪切为贴纸后外描边溢出的情况。 - 调整了设置中的「我的账号」界面。 - 优化了「会员类型」界面。 - 还有一些小修小补，只为让你用得更顺心。

还在嫌弃 Grow 的压力主题不够用？现在你可以发挥创意亲手去创作属于你自己的主题了。 - 自定义压力主题，正式上线。 - 支持照片 · 视频 · Live 图 · GIF 动图作为压力主题，并且支持抠图，抠视频，可选白边贴纸模式等。 - 分享你创作的主题，也看看它们被真实使用的情况。 - Apple Watch 国内支持房颤历史后，优化了手机和手表上 HRV 的曲线。 - 还有一些小修小补，只为让你用得更顺心。

- Grow 默认图标已改回之前的了，但节日 Vibe 版本依然可以免费在设置里使用。 - 持续优化「洞察」界面的阳光玻璃罐效果，并修复了小太阳入罐数量偶尔遗漏的问题。 - 修复了Perfect Day 桌面小组件，小太阳不更新的问题。 - 修复身体恢复度消息通知图片尺寸太小的问题。 - 还有一些小修小补，只为让你用得更顺心。

- 身体恢复度在不同状态下的小云形象新增了可爱的动画，让状态变化更直观。 - 现在你可以自定义回复好友之间的关心了，互动更自然，更有趣。 - 免费用户依然可以同时参加最多 3 个健康运动挑战。 - 网球运动新增自我评定 NTRP（USTA 官方分级体系），帮助你更清楚了解自己的网球水平，所以今天你到 3.0 了吗？ - Apple Watch 版本新增「身体恢复度」表盘小组件，随时查看今日身体恢复状态。 - 修复了「今天」界面里「实时压力」显示延迟的问题，现在与「身体」界面的数据已完全同步。 - 另外，没错！洞察里的玻璃罐现在拥有了真实的液态玻璃质感了。

- 获得「完美一天挑战」的小太阳徽章时，底栏会有惊喜动画掉落哦。 - 优化了整体用户体验，更多流畅细节待你发现。

- 修复了 iOS 26 以下设备底部 Tab Bar 显示异常的问题。 - 还有一些小修小补，只为让你用得更顺心。

- 优化了整体用户体验，更多流畅细节待你发现。 - 还有一些小修小补，只为让你用得更顺心。

- 2025 年度健康与运动报告已上线。 - 2026 年度走路马拉松挑战：在 2026 年走完 202.6 万步哦。 - 一如既往，感谢 2025 的陪伴，2026 大家新年快乐!!!

- 2025 年度健康与运动报告已上线。 - 2026 年度走路马拉松挑战：在 2026 年走完 202.6 万步哦。 - 一如既往，感谢 2025 的陪伴，2026 大家新年快乐!!!

节日快乐，向您介绍：身体恢复度 (Training Readiness) - 身体恢复度：看看你的身体今天恢复得怎么样，是否准备好可以去运动训练，还是更适合休息一下。 - 全新「欢迎体验」已上线：新用户的引导流程焕然一新，更清晰、更好上手。 - 新增 App 可替换图标：节日感满满的新图标，陪你温暖过冬。 - 还有一些小修小补，只为让你用得更顺心。

- 修复了在部分设备情况下，运动地图不显示的问题。 - 修复了分享运动记录的时候，运动伙伴不显示的问题。

全新「运动伙伴」for real, 把线上运动记录数据，化为和朋友一起流汗的真实时光。 - 如果你经常和朋友一起运动或训练，现在可以在 Grow 运动详情界面 → 右上角 → 添加你的真实线下运动好搭子了。 - 运动类型新增支持了「潜水」和「匹克球」。 - 运动详情界面，新增该运动项目在今年的累计总次数。 - 运动详情地图界面也进行了更多用户体验的优化。 - 还有一些小修小补，只为让你用得更顺心。

- 运动记录现已支持「运动照片」，自动识别并展示你在运动期间拍摄的照片。 - 跑步、骑行等距离类运动支持轨迹动画，并在路线中自动标注对应照片。 - 其他运动类型也可添加照片，并支持分享你的精彩瞬间。 - iOS 18 也修复了错误显示 iOS 26 App 图标的问题。 - 还有一些小修小补，只为让你用得更顺心。

- 修复了「设置 - iCloud」同步状态和加载问题。 - 修复了「今天 - 关心」里点击「关心按钮」发送状态延迟的问题。 - 修复了分享 Perfect Day 健身圆环数据丢失的问题。 - 修复当前手表设备不能更新到最新设备的问题。 - 优化了睡眠习惯详情一些小问题。 - 还有一些小修小补，只为让你用得更顺心。

- 修复了「设置 - iCloud」同步状态和加载问题。 - 修复了「今天 - 关心」里点击「关心按钮」发送状态延迟的问题。 - 修复了分享 Perfect Day 健身圆环数据丢失的问题。 - 修复当前手表设备不能更新到最新设备的问题。 - 优化了睡眠习惯详情一些小问题。 - 还有一些小修小补，只为让你用得更顺心。

- 修复了 Perfect Day 小组件有时候无法加载的问题。 - 修复了今天界面里编辑习惯卡片偶尔会闪退的问题。 - 其他小问题修复和用户体验提升。

全新 iOS，全新 Grow，现已完美适配 iOS 26 & watchOS 26 Liquid Glass 液态玻璃设计。 - 喝水习惯支持三种提醒方式：常规的「定时喝水提醒」、智能的「运动后喝水提醒」，以及基于 iOS 26 AlarmKit 的「喝水闹钟」。 - 喝水记录方式新增：通过 App Intents，你现在可以用 Siri、快捷指令、Spotlight，或用 iPhone 的实体操作按钮「一键记录」每一口水。 - 新增「关心」系列表盘组件可将好友显示在表盘上，并通过 RelevanceKit 在 Smart Stacks 智能显示好友动态。 - 现在你可以在 watchOS 26 控制中心一键记录喝水、查看当前 HRV 压力和昨晚的生命体征数据，轻松又高效。 - Grow 应用图标和所有小组件都已支持 iOS 26 的全新透明与着色样式，焕发通透质感，主屏更显灵动。 - 跑步、骑行、徒步、走路等距离类运动详情，支持展现地图和路径。 - Grow × 博物汉字鸮鸮鸟: HRV 压力动物园迎来一只来自 3000 年前的高能量守护者，鸮鸮鸟！ - 另外已在「我的设备」中新增刚刚发布的 Apple Watch Ultra 3、Series 11 以及 SE 3 的机型支持。

全新 iOS，全新 Grow，现已完美适配 iOS 26 & watchOS 26 Liquid Glass 液态玻璃设计。 - 喝水习惯支持三种提醒方式：常规的「定时喝水提醒」、智能的「运动后喝水提醒」，以及基于 iOS 26 AlarmKit 的「喝水闹钟」。 - 喝水记录方式新增：通过 App Intents，你现在可以用 Siri、快捷指令、Spotlight，或用 iPhone 的实体操作按钮「一键记录」每一口水。 - 新增「关心」系列表盘组件可将好友显示在表盘上，并通过 RelevanceKit 在 Smart Stacks 智能显示好友动态。 - 现在你可以在 watchOS 26 控制中心一键记录喝水、查看当前 HRV 压力和昨晚的生命体征数据，轻松又高效。 - Grow 应用图标和所有小组件都已支持 iOS 26 的全新透明与着色样式，焕发通透质感，主屏更显灵动。 - 跑步、骑行、徒步、走路等距离类运动详情，支持展现地图和路径。 - Grow × 博物汉字鸮鸮鸟: HRV 压力动物园迎来一只来自 3000 年前的高能量守护者，鸮鸮鸟！ - 另外已在「我的设备」中新增刚刚发布的 Apple Watch Ultra 3、Series 11 以及 SE 3 的机型支持。

全新 iOS，全新 Grow，现已完美适配 iOS 26 & watchOS 26 Liquid Glass 液态玻璃设计。 - 喝水习惯支持三种提醒方式：常规的「定时喝水提醒」、智能的「运动后喝水提醒」，以及基于 iOS 26 AlarmKit 的「喝水闹钟」。 - 喝水记录方式新增：通过 App Intents，你现在可以用 Siri、快捷指令、Spotlight，或用 iPhone 的实体操作按钮「一键记录」每一口水。 - 新增「关心」系列表盘组件可将好友显示在表盘上，并通过 RelevanceKit 在 Smart Stacks 智能显示好友动态。 - 现在你可以在 watchOS 26 控制中心一键记录喝水、查看当前 HRV 压力和昨晚的生命体征数据，轻松又高效。 - Grow 应用图标和所有小组件都已支持 iOS 26 的全新透明与着色样式，焕发通透质感，主屏更显灵动。 - 跑步、骑行、徒步、走路等距离类运动详情，支持展现地图和路径。 - Grow × 博物汉字鸮鸮鸟: HRV 压力动物园迎来一只来自 3000 年前的高能量守护者，鸮鸮鸟！ - 另外已在「我的设备」中新增刚刚发布的 Apple Watch Ultra 3、Series 11 以及 SE 3 的机型支持。

- 好友之间压力共享新增「训练到位」的通知，彼此鼓励更有动力。 - 修复了部分用户运动详情路线丢失的问题。 - 修复了阳光表盘小组件偶尔数据缺失的问题。 - 优化了手表端晒太阳界面，文案不再被截断。 - 还有一些小修小补，只为让你用得更顺心。

- 晒太阳有「阳光爆表」提醒啦，夏天晒太久也会贴心喊你「别晒过头」～手机和手表都能收到。 - 8 月盛夏热力不减，挑战照常营业，现已全部上线。 - 还有一些小修小补，只为让你用得更顺心。

小熊 joy × Grow 联名正式上线！ - HRV 压力动物园入驻新的主题：本次与小熊 joy 联名, 一只笑嘻嘻的元气小熊，梦想和自由的守护者。 - 修复了习惯详情页面查看年度统计的崩溃问题。 - 其他小问题修复和用户体验提升。

- 新增「晒太阳」习惯，支持切换「晒太阳时间」或「维生素 D₃」目标。 - Apple Watch 新增「阳光爆表」表盘小组件，把 Grow 阳光玻璃罐带在手腕上，随时查看今日阳光或维 D 进度。 - 根据不同时段的阳光暴露时间，智能估算维生素 D₃ 合成情况。 - 其他小问题修复和用户体验提升。

拟泥 nini 的土豆小狗 × Grow 联名正式上线！ - HRV 压力动物园入驻新的主题：本次与拟泥 nini 联名, 带来新书漫画《想在天气好时去海边》 里的主角土豆小狗， 梦想着飞翔, 也在雨天长大。 - 其他小问题修复和用户体验提升。

谢谢更新，本次我们围绕「关心」功能做了多项隐私控制和体验优化，包括： - 支持在设置中整体开启/关闭「关心」功能，并选择是否在首页「今天」显示。 - 每位好友都可单独管理：你想分享哪些健康数据给 Ta，哪些消息想接收。 - 「今天」首页新增关心入口，可自定义显示你最在意的人，一键轻拍送出关心。 - 关心界面引入夜深模式，过 0 点后提示：夜深了，小伙伴都开始休息了。 - 关心界面，支持下拉刷新和同步好友和自己的最新数据。 - 关心列表里不再显示具体的未读数字，改为小红点提示，更温和不打扰。 - 在好友设置里，增加了好友备注功能。 - 修复了共享数据重复（如健身记录和生命体征）的显示问题。 - 修复各个时区下「人类光合作用排行榜」数据不及时更新问题。 - 修复共享的游泳数据异常显示的问题。 - 其他小问题修复和用户体验提升。

Grow 2.0 现已上线，本次小更新围绕 2.0 Care 关心版本的优化，包括： - 默认好友间的 HRV 压力状态将不再推送。 - 修复了好友共享的「重复 HRV 压力，重复健身运动记录」的问题。 - 修复了关心小组件，「早安晚安」按钮变化不及时的问题。 - 加快了 Grow 分享卡片里，加载你的 Apple Watch 速度。 - 增加了「最多可添加 15 个好友席位」的说明。 - 好友间共享 HRV 压力状态增加了「训练到位」的提示。 - 其他小问题修复和用户体验提升。 Grow 2.0 重磅更新： Grow Care 关心 - 邀请家人和好友，用你们的 Apple Watch 一起守护彼此、互相关心和激励。 - 当好友压力大或者身体指标异常时，随时送出你的关心。 - 关心小组件：轻拍小组件，把「早安晚安」送到你在意的人身边，关心从不打烊。 - 好友运动互相监督，谁 7 天，30 天没运动了？Grow 会悄悄告诉好友们，让她们来催你动起来。 - 给好友的每次 Apple Watch 健身运动加油打 Call. 人类“光合作用”排行榜 - 通过「走路 + 晒太阳」，鼓励人们多享受户外美好时光。 - 排名得分 = 你的步数 + 阳光奖励（每晒 1 分钟太阳可获得 10 个虚拟步数）。 - 排行榜每晚 22:30 准时揭晓，等你登顶好友 C 位。

感谢大家的期待，向您介绍 Grow 2.0，重磅更新在此： Grow Care 关心 - 邀请家人和好友，用你们的 Apple Watch 一起守护彼此、互相关心和激励。 - 当好友压力大或者身体指标异常时，随时送出你的关心。 - 关心小组件：轻拍小组件，把「早安晚安」送到你在意的人身边，关心从不打烊。 - 好友运动互相监督，谁 7 天，30 天没运动了？Grow 会悄悄告诉好友们，让她们来催你动起来。 - 给好友的每次 Apple Watch 健身运动加油打 Call，运动不孤单。 人类光合作用排行榜 - 通过「走路 + 晒太阳」，鼓励人们多享受户外美好时光。 - 排名得分 = 你的步数 + 阳光奖励（每晒 1 分钟太阳可获得 10 个虚拟步数）。 - 排行榜每晚 22:30 准时揭晓，等你登顶好友 C 位。

- 优化了《卡皮巴拉小黄豚》动画细节。 - 一些小问题修复和用户体验提升。

- 优化了《卡皮巴拉小黄豚》动画细节。 - 一些小问题修复和用户体验提升。