PlanCoach 计划教练 - 小红书抖音爆款抗拖延App

口碑分 33.3 → 33.3，评分 4.84 → 4.84（评价数 801）

当前分 62，变动原因：近期有更新；App Store 评分较高；Bug 反馈率较高 (33%)

当前分 73，变动原因：近期有更新；App Store 评分较高；无公开路线图

口碑分 0.0 → 33.3，评分 4.84 → 4.84（评价数 800）

当前分 62，变动原因：近期有更新；App Store 评分较高；Bug 反馈率较高 (33%)

口碑分 0.0 → 0.0，评分 4.84 → 4.84（评价数 800）

- 主题系统优化，可以亮色和暗色分别指定主题啦！ - 自动滚动问题修复 - 教练微调在首页的显示问题修复 - 其他细节优化

- 主题系统优化：支持自定义面板（目前支持毛玻璃）、已兑换主题优先展示、预览区域优化 - 操作优化：在应用首页拇指覆盖区域引入了新的快捷操作栏，主要用于快速访问“灵感”和“最近计划“ - 桌面小组件：针对“当前步骤”小组件，新增了计划完成后的暂留显示状态。现在当计划完成时，小组件会提供“重做”和“自动刷新”的机制。方便SOP和习惯打卡。 - 桌面小组件：当前步骤小组件可以选择背景色以区分。 - 热力图视觉调整：现在仅依靠“连续打卡”的天数也会显示为实心色块。 - 新增可直达教练的快捷指令，支持链接剪贴板。

口碑分 44.4 → 0.0，评分 4.84 → 4.84（评价数 799）

当前分 73，变动原因：近期有更新；App Store 评分较高；无公开路线图

口碑分 41.7 → 44.4，评分 4.84 → 4.84（评价数 800）

口碑分 41.7 → 41.7，评分 4.84 → 4.84（评价数 800）

口碑分 44.4 → 41.7，评分 4.84 → 4.84（评价数 799）

# 2.1.0 - 新增韩语支持 - 新增“地球Online”小组件 - 主题系统，可以使用咖啡豆解锁主题（可以在界面和分享卡里用） - 可以长按某个步骤或者行动锦囊来单独分享 - 优化引导体验 - 修复了计划被删除、恢复或修改历史记录后，小组件缓存数据未能及时同步和刷新的问题。（@逆风）

口碑分 41.7 → 44.4，评分 4.84 → 4.84（评价数 799）

口碑分 0.0 → 41.7，评分 4.84 → 4.84（评价数 799）

- 游戏化的教练切换条，方便直观了解当前教练总数，以及更方便使用拇指切换教练、查看教练介绍、新增教练。 - 导航模式显示当前电量（@鱼柳） - 修复了导航模式会导致列表模式计时器不准的bug（@Max） - 完善游戏化数据提醒逻辑（@VK） - 完善Markdown在App小组件和书签编辑器的渲染（@逆风） - 修复了问候语同步问题（@逆风） - 其他体验完善和优化 - 提升稳定性

当前分 69，变动原因：近期有更新；App Store 评分较高；开发者积极回复 Bug (100%)

口碑分 0.0 → 0.0，评分 4.84 → 4.84（评价数 798）

口碑分 0.0 → 0.0，评分 4.84 → 4.84（评价数 799）

口碑分 0.0 → 0.0，评分 4.84 → 4.84（评价数 798）

口碑分 10.0 → 0.0，评分 4.84 → 4.84（评价数 797）

口碑分 7.7 → 10.0，评分 4.84 → 4.84（评价数 794）

当前分 73，变动原因：近期有更新；App Store 评分较高；无公开路线图

口碑分 7.7 → 7.7，评分 4.84 → 4.84（评价数 794）

# 2.0.6 - 免手模式新增新指令：（"跳过", "重新播放"）此功能献给容易进行到一半忘了当前步骤是什么的ADHD宝子们。 - 修复了上一版像素化带来的问题（众网友） - 灵感新增Siri支持: "使用PlanCoach捕捉灵感"/"用PlanCoach记录灵感" - 优化成长系统数值显示动画和手感，整体更和谐了。

- 像素风教练优化（需要即将发布的新版Maker支持） - 优化了教练名字的可触面积，避免在字少的情况下难以改名（@Ruby） - 优化切换横屏时文字稳定性 - 修复了Bug：导航模式下切换唤醒时字体偶发抖动（@VK 等）

- 体验提升: 导航模式也可以用免手模式啦（你们的声音我们都听见了！） - 体验提升: 免手模式性能优化 - 体验提升: 生成计划时会自动滚动到最后一行，省去手动滚动的麻烦（懒人福音） - 体验提升: 上下滑动步骤列表导致对话泡泡状态变化时，不再触发震动 - 修复bug: 二次修改后朗读的文本现在会正确更新 (@逆风 等) - 界面细节优化，提升稳定性 (@逆风 等)

修复已知问题，优化界面体验(免手模式、个人页、小组件等） --- 2.0.0新功能（近期大版本） ========== 1. 导航模式（专注） ADHD友好的专注模式：大字常显（GTD理念），渐进式披露步骤，偏航修正，让你自然而然进入专注状态。 这将是一个改变行业格局的功能，必将成为助力ADHD App的里程碑，将重塑全球生产力工具的标准。 2. 灵感本（Not a TODO List） "Your mind is for having ideas, not holding them." 在任何界面用力晃一下就可以极速捕捉灵感。 你不需要每次都想到伟大的点子。但只要灵感持续出现、持续被捕捉，那些低概率的好想法，迟早会连点成线，长成真正的改变。 3. 世界书（Lorebook） 定义一个有关于你的世界的词典（lorebook），将复杂指令、专业术语、个人SOP统统封装为可复用词条。 4. Apple Watch支持！ 之前主要依赖系统实时活动，现在终于有了更完整的Apple Watch版本。 做饭、运动、走路这些不方便一直看手机的场景，会特别有用。 5. 新的小组件 新增“当前步骤”、“完整计划列表”小组件，减少上下文切换，不打开 App 也能继续下一步。

此版本完善和修复 ============= 杂货铺兑换记录视图优化（@逆风） 调整步骤预估时长手感优化（@阿锤） 提升稳定性（@春山） 修复了偏航提醒弹出逻辑 --- 2.0.0新功能（近期大版本） ========== 1. 导航模式（专注） ADHD友好的专注模式：大字常显（GTD理念），渐进式披露步骤，偏航修正，让你自然而然进入专注状态。 这将是一个改变行业格局的功能，必将成为助力ADHD App的里程碑，将重塑全球生产力工具的标准。 2. 灵感本（Not a TODO List） "Your mind is for having ideas, not holding them." 在任何界面用力晃一下就可以极速捕捉灵感。 你不需要每次都想到伟大的点子。但只要灵感持续出现、持续被捕捉，那些低概率的好想法，迟早会连点成线，长成真正的改变。 3. 世界书（Lorebook） 定义一个有关于你的世界的词典（lorebook），将复杂指令、专业术语、个人SOP统统封装为可复用词条。 4. Apple Watch支持！ 之前主要依赖系统实时活动，现在终于有了更完整的Apple Watch版本。 做饭、运动、走路这些不方便一直看手机的场景，会特别有用。 5. 新的小组件 新增“当前步骤”、“完整计划列表”小组件，减少上下文切换，不打开 App 也能继续下一步。

- 优化了Live Activity的生命周期，更符合直觉和使用习惯 - 优化了首页界面的欢迎语和控制胶囊的显示逻辑，更符合PlanCoach一直以来的极简主义风格 - 修复了个人页快速点开后关闭会导致无法再次打开的bug (@futame) - 修复了没有结束词时会导致教练一直在think的bug - 修复了ios17下输入框键盘无法显示的bug (诸多用户，不一一@啦) - 修复了ios17下语音输入图标丢失问题 - 修复了接头暗号不能使用的bug（@一颗糖）

当前分 74，变动原因：近期有更新；App Store 评分较高；开发者积极回复 Bug (100%)

PlanCoach 2重磅升级，各种大招放一起了。 此次改动较大，更新前建议先备份数据，有备无患。 新功能 1. 导航模式（专注） ADHD友好的专注模式：大字常显（GTD理念），渐进式披露步骤，偏航修正，让你自然而然进入专注状态。 这将是一个改变行业格局的功能，必将成为助力ADHD App的里程碑，将重塑全球生产力工具的标准。 2. 灵感本（Not a TODO List） "Your mind is for having ideas, not holding them." 在任何界面用力晃一下就可以极速捕捉灵感。 你不需要每次都想到伟大的点子。但只要灵感持续出现、持续被捕捉，那些低概率的好想法，迟早会连点成线，长成真正的改变。 3. 世界书（Lorebook） 定义一个有关于你的世界的词典（lorebook），将复杂指令、专业术语、个人SOP统统封装为可复用词条。 4. Apple Watch支持！ 之前主要依赖系统实时活动，现在终于有了更完整的Apple Watch版本。 做饭、运动、走路这些不方便一直看手机的场景，会特别有用。 5. 新的小组件 新增“当前步骤”、“完整计划列表”小组件，减少上下文切换，不打开 App 也能继续下一步。 体验优化 根据广大用户的反馈进行了以下体验优化： - 未完成任务可以归档（认知卸载，保持列表清爽） - 贴脸提醒：进行一个任务过程中可以持续不断的催命式提醒，减少“本来要继续，结果彻底忘了”的情况 - 删除历史不再影响当日打卡，避免因清理历史而失去当日正反馈 - 删除旧版本令人反感的摇一摇唤出评分机制，改为用力一晃唤出灵感捕手 - 打开App时会自动恢复上次进行中的任务 - 免手模式在说完对话泡泡中的文字后会自动朗读第一条步骤 - 当前教练不再同步，避免多设备导致的教练混乱 稳定性 - 修复bug，持续提升稳定性 - 大量界面优化，更加精致舒服。

当前分 58，变动原因：App Store 评分较高；开发者积极回复 Bug (100%)；Bug 反馈率较高 (8%)

当前分 68，变动原因：App Store 评分较高；开发者积极回复 Bug (100%)；Bug 反馈率较高 (8%)

当前分 65，变动原因：App Store 评分较高；Bug 反馈率较高 (8%)；无公开路线图

当前分 71，变动原因：近期有更新；App Store 评分较高；Bug 反馈率较高 (8%)

当前分 73，变动原因：近期有更新；App Store 评分较高；无公开路线图

- 修复2025年终回顾的英语显示问题（有问题的同学（比如@VK）需要点击刷新按钮重新生成） - 修复杂货铺按钮样式问题 感谢 @VK 反馈

当前分 64，变动原因：Recently updated；No ratings yet；High App Store ratings

提升稳定性，界面细节调整(大招在路上）

修复了会员修改历史记录中的计划时未识别会员的问题(感谢@Lucky 等）

体验优化： - 长按步骤可以单独让教练朗读 - 可以导出和固定某个自动备份 问题修复： - 修复了某些情况下会员和订阅失效问题 - 检测到疑似数据丢失时会有恢复数据引导

- 提升iCloud同步稳定性，简化界面操作。（不能同步的同学再试下，可以同步了！) - 优化历史记录在计划数量很多的时候的打开速度 - 修正"人见人爱"成就的条件文本，之前的有误导性。

2026第一更，新年快乐呀！ - 优化了@nekommm同学反馈的个人画像问题 - 修复了热力图内历史记录查看的问题（@Schei） - 其他细节优化

# 新功能 - 2025年终回顾入口上线，看看这一年你的成长历程！ - 增加Shortcut（系统捷径）入口，可以定时激活计划。 # 体验优化 - 自动备份

# 新功能 - 每教练调校：可以设置指定教练能看到的你的昵称和画像。比如你可以让大臣教练叫你"女王"，而让Miss S叫你"Momo" - 语音输入：当你没有状态打字时，可切换到语音输入，慢慢说完，App自动听写成文字。 # 体验优化 - 增强灵动岛稳定性

体验优化，bug修复

【双旦大招版】 # 新功能 1. 大招功能：二次修改！ 可以对现有的计划继续调整，一直改到满意。 支持选择步骤，指哪打哪。 2. 杂货铺 可使用咖啡豆购买plancoach功能加成。你的成长系统里赚取的咖啡豆终于有了用武之地！ 现有杂货： - 你的画像：扩展你的画像字数 - 语音条数：扩展你的语音条数 3. 其他体验优化 - 成长热力图里选择日期可以看当天的计划历史 - 返回按钮体验优化 - 新增3项成就："人见人爱"，"春华秋实"，"鉴往知来" - 任务步骤页面构图和体验优化（@喜东东） - 返回按钮体验优化（@天雨流芳） - FAQ操作和界面优化 # 问题修复 - 提升在mac系统的稳定性 - 已知问题修复 - 修复DLC教练在灵动岛头像显示问题 感谢各位小红书和抖音的同学反馈！瞧好吧

提升用户体验，增强稳定性

- 完善iCloud同步按钮功能. - 修复iCloud同步时不会同步教练形象问题. 如果遇到此问题的同学请使用iCloud同步按钮手动同步一次，或者等待下次重启App。 - 拆分任务过程中如果卡死，会在下次启动时恢复任务文本 - 优化底部长按按钮的触发区域，避免误触 （感谢小伙伴们反馈）

- 新增FAQ常见问题按钮，内有常见问题、技巧 - 修复了更改教练顺序时不起作用的bug - 修复了完成庆祝音不播放的bug - 修复闪退问题

修复闪退问题，增强稳定性

继续修复新捕捉到的闪退问题，极大增强稳定性。

修复了首页小技巧即便全点了“隐藏此条“，技巧提示框也不会被隐藏的bug，谢谢@潮州VK协会老弟反馈。

## 体验优化 - 教练管理页面可以选择教练，并且会展示教练的介绍 - 提升流畅度 ## 问题修复 - 修复闪退问题 - 修复mac下崩溃问题（可以在mac上用啦！） - 修复iCloud同步问题 - 修复感谢墙在英语下显示问题（@潮州VK协会老弟） - 删除“回填”按钮 - 修复成长系统每日提醒数值错误的bug

## 体验优化 - 设置页中可预览小组件，为小组件2.0做准备 - 信息页新增“看看开发者在做什么”入口，可细粒度查看开发者当前规划，以及评论 - 信息页新增“更新历史”入口，可回顾自己有没有错过新功能 - 问候语优化（感谢@熊） ## 问题修复 - 修复了iOS17系统音色点击后会卡死问题（iOS17对此支持不好，已为iOS17屏蔽此功能，感谢@沉舟）

- 修复闪退问题 - 修复其他已知问题

- 修复闪退问题 - 遇到HTTP 400错误时会给出解决方案

- 修复长按完成后免手模式没有自动结束的bug - 修复输入界面繁体中文place holder显示为内部代码问题 - 修复多处闪退问题 - 现在免手模式不会朗读括号内文字。 - 崩溃后再次打开会恢复上次计划文本 - 流畅度优化 - 免费用户如果app崩溃会把拆解次数重新充满以弥补造成的不便 - 修复了导入本地coach问题 - 完善付费页 - 已订阅用户仍然可以购买终身版 - 免手模式新增悬浮提示 - 提醒会显示教练头像 - 修复了恢复备份问题

修复崩溃闪退问题

- 修复成长进度多设备同步问题 - 修复一个闪退问题(修复闪退问题是当前头等大事，如有闪退请直接联系我 freemind.dev.workshop@gmail.com) - 修复了不退出时未触发每日打卡问题

新增系统语音选择功能。 当商用高品质语音额度消耗完后会使用系统语音，现在可以在设置里指定自己喜欢的系统语音来朗读。 建议使用“黎潋-高品质“。 感谢 @melos 的建议。

- 免手模式手动完成步骤可以继续下一步 - 小组件完善：当锦囊对应的教练无法正确查找时，会显示当前教练而不是Mr.W - 进入个人页时自动隐藏键盘避免遮挡 - 个人画像引导红点只需要修改画像一次就不再显示 - 修复了不能删除已归档任务的bug - 修复书签快捷按钮颜色显示问题 - 修复IOS18长按完成所有步骤不起作用的bug