ToDo & 小习惯清单 | 喝水时间提醒 | 自律计划

别让计划停留在纸上！ 帮你真正执行的习惯养成 & 计时器应用，Routinery！ 荣获大奖 ► 2026年 App Store 精选「今日应用」 ► 2024年 Forbes Health 评选「ADHD 最佳应用」 ► 全球超过 500万 用户正在使用的习惯 & 生活管理应用 【难以坚持喝水？】 与其强迫自己，不如让喝水变得自然而然！ ▼ 让「习惯叠加」帮你轻松养成喝水习惯 新习惯最容易坚持的方法，就是把它和已有的习惯绑定。你不需要特意想起喝水，只需顺势而为： 「刷牙后 → 喝水」 ・ 「午餐前 → 喝水」 ・ 「工作间隙 → 喝水」 ・ 「睡前阅读 → 喝水」 当喝水与已有习惯融为一体，执行起来会更轻松，长期坚持也更容易。 更重要的是，Routinery 不只是喝水提醒，它还能帮你管理学习、运动、时间规划等各种生活习惯！ 【将喝水融入你的生活节奏】 ▼ [下一次喝水] 语音 & 推送自动提醒 ・ 减少认知负担，让你在忙碌中也不会忘记喝水 ・ 不必纠结“刚才喝过吗？”、“一天到底喝了多少？”，自动记录帮你掌握饮水进度 ▼ 灵活的计时器调整功能 ・ 习惯不必完美，只要持续就好 ・ 可随时暂停、延长、调整顺序，即使遇到突发情况，也不会中断喝水计划 ▼ 设定每日、每周、每月的喝水计划 ・ 不仅仅是提醒，而是让喝水成为你的日常节奏 ・ 可以按不同时间段规划饮水，比如晨起、午休、运动后 ・ 查看每周或每月的达成率，找到最适合自己的饮水习惯 【用 Routinery 养成不仅是喝水，更是生活管理习惯】 Routinery 不仅仅是喝水提醒，它帮你构建完整的习惯体系，让你更轻松地管理时间和生活： ・ 「晨间学习 → 喝水 → 准备一天的待办事项」 ・ 「运动前热身 → 喝水 → 进行训练」 ・ 「午餐前整理桌面 → 喝水 → 进入工作状态」 ・ 「睡前冥想 → 喝水 → 早睡早起」 你可以用 Habit Stacking（习惯叠加）的方法，把喝水、学习、运动、任务管理自然地串联在一起，不用额外的意志力，就能稳步建立健康、高效的生活方式。 【真正的多巴胺，从行动中产生！】 「从一口水开始，感受每一次行动带来的即时满足感！」 你的大脑并不会等到完成一个大目标才释放奖励，而是从你开始的那一刻起，就已经在给予正向反馈。 ▼ 立即感受成就感，加速多巴胺分泌 ・ 先喝一口水，感受“我正在行动”的瞬间满足感 ・ 无论是喝水、整理桌面、站起来走一圈，每一个小行动都能触发大脑的奖励系统 ・ 点击「完成」按钮，让成就感累积，强化正向反馈，让下一步行动更轻松 ▼ 追踪你的连续执行天数 & 任务成功率 ・ 从第一口水，到第一个完成的任务，你的坚持都会被记录 ・ 看到自己连续坚持的天数，让"不能中断"的心理帮你持续前进 ・ 记录每个任务的达成率，让小成功积累成长期习惯 ▼ 记录你的成长，感受每一次积累的力量 ・ 无论是简单的任务还是长期目标，都可以在应用中留下你的执行轨迹 ・ 写下你的进步，大脑喜欢被“看到”的成就，每一次记录，都是巩固习惯的关键 ・ 习惯的核心不是完美，而是持续，每次执行，都是向更好的自己迈进一步 ▷ 立即下载 Routinery，开启你的健康饮水计划！ 有任何问题或反馈，请随时联系我们！（CEO 亲自回复！） 实时咨询：hello@routinery.app ▷ 真实用户反馈：看看他们如何改变生活！ 「早晨不再让我焦虑」 美国 | B* "每天早上送三个孩子上学，再赶着去上班曾是我一天中最大的挑战。以前总是忘东忘西，甚至崩溃到哭着出门。现在，我只要按照计划的习惯执行，就能知道为什么会拖延、如何优化我的时间，并且从容自信地开启一天。" 「我终于考到了目标分数」 澳大利亚 | A*** "我一直很难按计划学习，后来尝试了 Routinery。连续使用一个月后，我终于考到了理想的分数。起初我担心自己会太依赖工具，但后来发现，正是这个工具帮我建立了稳定的学习节奏！" 「我终于能掌控自己的时间」 日本 | A* 作为 ADHD 患者，我总是忘记计划，或者很容易分心。但 Routinery 让我能够轻松调整任务顺序，使用计时器减少拖延。以前，我总是对重复的习惯感到厌倦，但现在我会像玩游戏一样调整习惯的顺序和频率，保持新鲜感。开发者，真的非常感谢你们！ 现在，轮到你分享你的故事了！我们在等你！