小熊轻断食：间歇性断食追踪器、无需节食科学减肥、生酮减肥法

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关于此产品

解锁间歇性禁食的力量以减轻体重并改善您的新陈代谢健康。现在就来尝试下这种自然、高效、健康的减肥方式吧，轻松减肥不反弹！轻断食,又叫间歇性断食,是一种饮食模式,包括饮食阶段和断食阶段,二者交替出现。以使用者最多的16:8轻断食计划为例, 它意味着你的24小时被划分成了两段——8小时可以进食,16小时不能进食。其他方法还包括更适合入门的13:11断食法、流行的按周计算的5:2""断食法、定期断食（有经验的断食践行者甚至可以将断食时间延长至24小时以上）等。比起吃什么, 间歇性断食更注重什么时候吃。例如16:8轻断食法的例子：你仍然可以每天吃 3 餐,只需将三餐时间压缩至上午 10 点到下午 6 点的八小时进食时段, 然后在剩下的时间里远离食物，当第二天早上起床时,你的16:8断食就快完成了！ 5:2模式：选择两天限制自己每天吃一顿500-600卡路里的食物,而其余五天均可以有规律地正常饮食。除了帮助你减肥，轻断食还可以带来其他的健康好处, 如调节胰岛素、有助睡眠、提升专注力等。各种断食计划： 13-11, 15-9, 16-10, 16-8, 18-6, 20-4, 23-1, 24, 36, 48, 自定义，6+1 ，5+2 等等 5+2周计划: 一周里，5天正常饮食，另外选择2天稍加控制。在断食日女性摄取 500Kcal，男性摄取 600Kcal。你可以选择一次性摄取完毕，但更好的选择是将 600Kcal 分成两顿，早餐 250Kcal，晚餐 350Kcal，食物最好是一些蛋白含量高但升糖指数（ＧＩ）低的食物，不建议完全杜绝碳水化合物。进食的时候细嚼慢咽，用心品味。两天的断食需要分开，如周一和周四。这个轻断食计划健康有效、容易执行，既能轻松减肥又能享受到断食的其它益处。可以长期执行，逐渐将它变为一种健康的生活方式。显示断食过程中的身体状态 : 血糖升高血糖下降酮症状态燃烧脂肪等等更多实用功能 : - 体重记录 - BMI(kg/m²) - 喝水提醒 - 心情记录 - 您可以在 '记录' 页面 - '每日步数' - 点击'开始'，将苹果健康的步数数据同步到应用中，以方便您实时查看步数信息。 - 界面风格自定义，增加断食动力会员说明： - 解锁所有功能，订阅价格：每月¥15.00，每年¥98.00。隐私政策 : https://wowfitness.github.io/Privacy-Policy/ 使用条款 : https://wowfitness.github.io/Terms-of-Use/

由 INDIE PLEDGE 验证 • 数据来源: APP STORE & GITHUB

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当前分 61，变动原因：近期有更新；暂无评分；App Store 评分较高

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口碑分变化口碑分 +20.4 / 评分 0 / 评价 02026.04.23

口碑分 0.0 → 20.4，评分 4.67 → 4.67（评价数 1528）

活跃分变化活跃分 +42026.04.23

当前分 61，变动原因：近期有更新；暂无评分；App Store 评分较高

更新记录v1.3.322026.04.22

- 饮食记录现已支持碳水、脂肪、蛋白质追踪 - 新增多种食物数据 - 新增 Apple Health 运动数据同步 - 修复若干已知问题，优化整体性能祝你身体健康、生活愉快！如有任何问题或建议，欢迎通过 fastingfeedback@outlook.com 联系我们。

口碑分变化口碑分 -22.4 / 评分 0 / 评价 02026.04.20

口碑分 22.4 → 0.0，评分 4.67 → 4.67（评价数 1528）

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当前分 57，变动原因：暂无评分；App Store 评分较高；无公开路线图

口碑分变化口碑分 +11.3 / 评分 0 / 评价 +12026.04.19

口碑分 11.1 → 22.4，评分 4.67 → 4.67（评价数 1528）

活跃分变化活跃分 -92026.04.19

当前分 49，变动原因：暂无评分；App Store 评分较高；Bug 反馈率较高 (22%)

口碑分变化口碑分 -9.6 / 评分 0 / 评价 02026.04.18

口碑分 20.7 → 11.1，评分 4.67 → 4.67（评价数 1527）

口碑分变化口碑分 0 / 评分 0 / 评价 +12026.04.18

口碑分 20.7 → 20.7，评分 4.67 → 4.67（评价数 1527）

活跃分变化活跃分 +82026.04.18

当前分 58，变动原因：暂无评分；App Store 评分较高；开发者积极回复 Bug (100%)

活跃分变化活跃分 -62026.04.17

当前分 50，变动原因：暂无评分；App Store 评分较高；Bug 反馈率较高 (21%)

口碑分变化口碑分 0 / 评分 0 / 评价 +22026.04.16

口碑分 20.7 → 20.7，评分 4.67 → 4.67（评价数 1526）

口碑分变化口碑分 +9.6 / 评分 0 / 评价 +12026.04.16

口碑分 11.1 → 20.7，评分 4.67 → 4.67（评价数 1524）

活跃分变化活跃分 -82026.04.15

当前分 56，变动原因：近期有更新；暂无评分；App Store 评分较高

口碑分变化口碑分 -9.6 / 评分 0 / 评价 02026.04.11

口碑分 20.7 → 11.1，评分 4.67 → 4.67（评价数 1523）

口碑分变化口碑分 +20.7 / 评分 0 / 评价 02026.04.11

口碑分 0.0 → 20.7，评分 4.67 → 4.67（评价数 1523）

活跃分变化活跃分 +12026.04.10

当前分 64，变动原因：近期有更新；暂无评分；App Store 评分较高

口碑分变化口碑分 0 / 评分 0 / 评价 +22026.04.09

口碑分 0.0 → 0.0，评分 4.67 → 4.67（评价数 1523）

口碑分变化口碑分 -12.2 / 评分 0 / 评价 02026.04.08

口碑分 12.2 → 0.0，评分 4.67 → 4.67（评价数 1521）

活跃分变化活跃分 +32026.04.08

当前分 63，变动原因：近期有更新；暂无评分；App Store 评分较高

口碑分变化口碑分 0 / 评分 0 / 评价 +12026.04.05

口碑分 12.2 → 12.2，评分 4.67 → 4.67（评价数 1521）

口碑分变化口碑分 +0.4 / 评分 0 / 评价 02026.04.04

口碑分 11.9 → 12.2，评分 4.67 → 4.67（评价数 1520）

活跃分变化活跃分 +162026.04.02

当前分 60，变动原因：近期有更新；暂无评分；App Store 评分较高

更新记录v1.3.312026.04.01

- 桌面小组件优化 - 修复问题 - 提升性能和稳定性祝你身体健康、生活愉快！如果你有任何问题或建议，欢迎通过 fastingfeedback@outlook.com 联系我们。

活跃分变化活跃分 -22026.03.19

当前分 44，变动原因：暂无评分；App Store 评分较高；Bug 反馈率较高 (12%)

活跃分变化活跃分 -152026.03.05

当前分 46，变动原因：暂无评分；App Store 评分较高；开发者积极回复 Bug (33%)

活跃分变化活跃分 +612026.02.19

当前分 61，变动原因：暂无评分；App Store 评分较高；开发者积极回复 Bug (33%)

更新记录v1.3.302026.02.01

- 修复一些问题 - 提升性能和稳定性祝你身体健康、生活愉快！如果你有任何问题或建议，欢迎通过 fastingfeedback@outlook.com 联系我们。

更新记录v1.3.292025.12.16

- 修复一些问题 - 提升性能和稳定性祝你身体健康、生活愉快！如果你有任何问题或建议，欢迎通过 fastingfeedback@outlook.com 联系我们。

更新记录v1.3.282025.12.03

- 新增体重, 经期记录等小组件 - 支持显示或隐藏「探索」页面 - 修复一些问题 - 提升性能和稳定性祝你身体健康、生活愉快！如果你有任何问题或建议，欢迎通过 fastingfeedback@outlook.com 联系我们。

更新记录v1.3.272025.11.24

- 错误修复 - 性能优化祝您健康快乐！如有任何问题或建议，请通过 fastingfeedback@outlook.com 联系我们。

更新记录v1.3.262025.11.18

- 错误修复 - 性能优化祝您健康快乐！如有任何问题或建议，请通过 fastingfeedback@outlook.com 联系我们。

更新记录v1.3.252025.10.29

- 错误修复 - 性能优化祝您健康快乐！如有任何问题或建议，请通过 fastingfeedback@outlook.com 联系我们。

更新记录v1.3.242025.10.05

- 错误修复 - 性能优化祝您健康快乐！如有任何问题或建议，请通过 fastingfeedback@outlook.com 联系我们。

更新记录v1.3.232025.09.07

- 支持经期记录 - 错误修复 - 性能优化祝您健康快乐！如有任何问题或建议，请通过 fastingfeedback@outlook.com 联系我们。

更新记录v1.3.222025.08.08

- 错误修复 - 客户端性能优化如果您有任何问题或建议，请随时通过 fastingfeedback@outlook.com 联系我们。祝您健康快乐！

更新记录v1.3.212025.07.25

- 支持睡眠记录 - 错误修复 - 客户端性能优化如果您有任何问题或建议，请随时通过 fastingfeedback@outlook.com 联系我们。祝您健康快乐！

更新记录v1.3.202025.07.24

- 支持睡眠记录 - 错误修复 - 客户端性能优化如果您有任何问题或建议，请随时通过 fastingfeedback@outlook.com 联系我们。祝您健康快乐！

更新记录v1.3.192025.07.14

- 问题修复 - 优化客户端性能祝您健康快乐！如有任何问题或建议，欢迎通过 fastingfeedback@outlook.com 联系我们。

更新记录v1.3.182025.07.10

- 问题修复 - 优化客户端性能祝您健康快乐！如有任何问题或建议，欢迎通过 fastingfeedback@outlook.com 联系我们。

更新记录v1.3.172025.07.02

- 优化使用指南 - 修复了部分已知问题 - 优化客户端性能祝您健康快乐！如有任何问题或建议，欢迎通过 fastingfeedback@outlook.com 联系我们。

更新记录v1.3.162025.06.26

- 修复已知问题 - 优化客户端性能祝您健康快乐！如有任何问题或建议，欢迎通过 fastingfeedback@outlook.com 联系我们。

更新记录v1.3.152025.05.27

- 优化饮食记录 - 问题修复 - 客户端性能优化祝您身体健康，生活幸福！如果您有任何问题或建议，欢迎通过fastingfeedback@outlook.com联系我们。

更新记录v1.3.132025.05.04

- 新增每日卡路里计算 - 优化饮食记录 - 问题修复 - 客户端性能优化祝您身体健康，生活幸福！如果您有任何问题或建议，欢迎通过fastingfeedback@outlook.com联系我们。

更新记录v1.3.122025.04.28

更新记录v1.3.112025.04.01

- 全新主题 - 问题修复 - 客户端性能优化祝您身体健康，生活幸福！如果您有任何问题或建议，欢迎通过fastingfeedback@outlook.com联系我们。

更新记录v1.3.102025.03.29

- 全新主题 - 问题修复 - 客户端性能优化祝您身体健康，生活幸福！如果您有任何问题或建议，欢迎通过fastingfeedback@outlook.com联系我们。

更新记录v1.3.92025.01.16

- 问题修复 - 客户端性能优化祝您身体健康，生活幸福！如果您有任何问题或建议，欢迎通过fastingfeedback@outlook.com联系我们。

更新记录v1.3.82024.12.23

- 新增多种植物 - 问题修复 - 客户端性能优化祝您身体健康，生活幸福！如果您有任何问题或建议，欢迎通过fastingfeedback@outlook.com联系我们。

更新记录v1.3.72024.08.29

- 问题修复 - 客户端性能优化祝您身体健康，生活幸福！如果您有任何问题或建议，欢迎通过fastingfeedback@outlook.com联系我们。

更新记录v1.3.62024.08.12

- 新增使用说明 - 优化每日记录页面 - 断食时间支持倒计时 - 问题修复 - 客户端性能优化祝您身体健康，生活幸福！如果您有任何问题或建议，欢迎通过fastingfeedback@outlook.com联系我们。

更新记录v1.3.52024.07.08

- 新增便便记录和分析 - 问题修复 - 客户端性能优化祝您身体健康，生活幸福！如果您有任何问题或建议，欢迎通过fastingfeedback@outlook.com联系我们。

4.7

1528 人评分

热门标签:

暂无评分

App Store 精选评论

共 20 条· 最近同步于 2026/04/18

摘自 App Store 「最有用」评论，仅作参考，评论归原作者所有。

水清沙白，椰林树影#1

2022/07/20v1.0.4

简洁，可爱，好用

挺好用的，希望能通过这个断食软件养成健康的生活习惯，能否添加一个饮食记录功能，想看下每天的饮食和断食时间对体重变化的影响。

开发者回复

非常感谢您的使用和评价，您的赞赏是对我们最大的！我们将继续努力，在后续版本中为大家提供更多更好的功能。如果您在使用过程中遇到了问题或者有好的建议，欢迎通过 fastingfeedback@outlook.com 与我们联系。

菁菁Ariel#2

2022/08/26v1.0.7

设计的很可爱

但是希望可以有功能能够查询长期计划或者阶段性目标。比如我选择的时候，提示了我，多久可以瘦到我的理想体重，但是开始之后就找不到了，这很不好。还有一个问题，就是我的一直没有累计时间

开发者回复

感谢您的使用和建议，我们已经在讨论类似的阶段目标和体重变化趋势功能，或许会在之后的版本中上线。周断食计划会在结束断食的时候看到累计断食时间，单次断食记录可以在 '我的' 页面点击 '断食记录'图表查看，所有断食记录的总断食时间可以在 '我的' - '成就' 页面看到。如果您还有任何其它问题或建议，欢迎您通过邮箱 fastingfeedback@outlook.com 联系我们，我们会及时回复。祝您生活愉快！

几木朵朵1229#3

2023/09/15v1.2.10

期待更新

很好的应用，我已经解锁高级版本，个人希望能将体重变化放到靠上明显的部分，希望开发者能够开发让使用者灵活安排版面的设计。

开发者回复

您好，感谢您的使用和反馈。记录页面灵活排版已经添加到开发队列中，会在后续版本中上线。如果您有任何问题或建议，欢迎您通过邮箱 fastingfeedback@outlook.com 联系我们。祝您身体健康，生活愉快！😄

无丶语灬

2023/08/25v1.2.10

无哪怕一周或三天试用期

上来就价格诱惑，直接得买，连里面具体啥样的都不知道，花一百多开盲盒吗，不好用到时候想不用又舍不得，好算盘啊这软件做的，流弊！！很少见到直接要钱的软件了

开发者回复

感谢您的使用和反馈，给您带来不便我们深表歉意。您可以点击付费页左上角的关闭按钮来体验免费版本，应用中绝大部分功能都是免费的，且可以选择年度订阅体验7天免费试用。如果您有任何问题或建议，欢迎您通过邮箱 fastingfeedback@outlook.com 联系我们。祝您生活愉快。

好好那么快

2024/01/21v1.2.20

一点小建议

如果饮食类添加的时候可以自主输入内容就好了

开发者回复

您好，感谢您的使用和评价，您的赞赏是对我们最大的支持。目前饮食记录可以在底部备注栏输入内容，您想输入哪些内容，是营养成分和卡路里吗？如果您有时间，希望您通过邮箱 fastingfeedback@outlook.com 联系我们，附上您的详细需求，这对我们帮助很大。祝您身体健康，生活愉快！

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口碑分变化口碑分 0 / 评分 0 / 评价 +12026.04.18

口碑分 20.7 → 20.7，评分 4.67 → 4.67（评价数 1527）

活跃分变化活跃分 +82026.04.18

当前分 58，变动原因：暂无评分；App Store 评分较高；开发者积极回复 Bug (100%)

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口碑分 20.7 → 20.7，评分 4.67 → 4.67（评价数 1526）

口碑分变化口碑分 +9.6 / 评分 0 / 评价 +12026.04.16

口碑分 11.1 → 20.7，评分 4.67 → 4.67（评价数 1524）

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当前分 56，变动原因：近期有更新；暂无评分；App Store 评分较高

口碑分变化口碑分 -9.6 / 评分 0 / 评价 02026.04.11

口碑分 20.7 → 11.1，评分 4.67 → 4.67（评价数 1523）

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口碑分 0.0 → 20.7，评分 4.67 → 4.67（评价数 1523）

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口碑分 0.0 → 0.0，评分 4.67 → 4.67（评价数 1523）

口碑分变化口碑分 -12.2 / 评分 0 / 评价 02026.04.08

口碑分 12.2 → 0.0，评分 4.67 → 4.67（评价数 1521）

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口碑分变化口碑分 0 / 评分 0 / 评价 +12026.04.05

口碑分 12.2 → 12.2，评分 4.67 → 4.67（评价数 1521）

口碑分变化口碑分 +0.4 / 评分 0 / 评价 02026.04.04

口碑分 11.9 → 12.2，评分 4.67 → 4.67（评价数 1520）

活跃分变化活跃分 +162026.04.02

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更新记录v1.3.312026.04.01

- 桌面小组件优化 - 修复问题 - 提升性能和稳定性祝你身体健康、生活愉快！如果你有任何问题或建议，欢迎通过 fastingfeedback@outlook.com 联系我们。

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- 优化使用指南 - 修复了部分已知问题 - 优化客户端性能祝您健康快乐！如有任何问题或建议，欢迎通过 fastingfeedback@outlook.com 联系我们。

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- 全新主题 - 问题修复 - 客户端性能优化祝您身体健康，生活幸福！如果您有任何问题或建议，欢迎通过fastingfeedback@outlook.com联系我们。

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摘自 App Store 「最有用」评论，仅作参考，评论归原作者所有。

水清沙白，椰林树影#1

2022/07/20v1.0.4

简洁，可爱，好用

挺好用的，希望能通过这个断食软件养成健康的生活习惯，能否添加一个饮食记录功能，想看下每天的饮食和断食时间对体重变化的影响。

开发者回复

菁菁Ariel#2

2022/08/26v1.0.7

设计的很可爱

开发者回复

几木朵朵1229#3

2023/09/15v1.2.10

期待更新

很好的应用，我已经解锁高级版本，个人希望能将体重变化放到靠上明显的部分，希望开发者能够开发让使用者灵活安排版面的设计。

开发者回复

无丶语灬

2023/08/25v1.2.10

无哪怕一周或三天试用期

开发者回复

好好那么快

2024/01/21v1.2.20

一点小建议

如果饮食类添加的时候可以自主输入内容就好了

开发者回复

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