解锁间歇性禁食的力量以减轻体重并改善您的新陈代谢健康。现在就来尝试下这种自然、高效、健康的减肥方式吧，轻松减肥不反弹！轻断食,又叫间歇性断食,是一种饮食模式,包括饮食阶段和断食阶段,二者交替出现。以使用者最多的16:8轻断食计划为例, 它意味着你的24小时被划分成了两段——8小时可以进食,16小时不能进食。其他方法还包括更适合入门的13:11断食法、流行的按周计算的5:2""断食法、定期断食（有经验的断食践行者甚至可以将断食时间延长至24小时以上）等。比起吃什么, 间歇性断食更注重什么时候吃。例如16:8轻断食法的例子：你仍然可以每天吃 3 餐,只需将三餐时间压缩至上午 10 点到下午 6 点的八小时进食时段, 然后在剩下的时间里远离食物，当第二天早上起床时,你的16:8断食就快完成了！ 5:2模式：选择两天限制自己每天吃一顿500-600卡路里的食物,而其余五天均可以有规律地正常饮食。除了帮助你减肥，轻断食还可以带来其他的健康好处, 如调节胰岛素、有助睡眠、提升专注力等。各种断食计划： 13-11, 15-9, 16-10, 16-8, 18-6, 20-4, 23-1, 24, 36, 48, 自定义，6+1 ，5+2 等等 5+2周计划: 一周里，5天正常饮食，另外选择2天稍加控制。在断食日女性摄取 500Kcal，男性摄取 600Kcal。你可以选择一次性摄取完毕，但更好的选择是将 600Kcal 分成两顿，早餐 250Kcal，晚餐 350Kcal，食物最好是一些蛋白含量高但升糖指数（ＧＩ）低的食物，不建议完全杜绝碳水化合物。进食的时候细嚼慢咽，用心品味。两天的断食需要分开，如周一和周四。这个轻断食计划健康有效、容易执行，既能轻松减肥又能享受到断食的其它益处。可以长期执行，逐渐将它变为一种健康的生活方式。显示断食过程中的身体状态 : 血糖升高血糖下降酮症状态燃烧脂肪等等更多实用功能 : - 体重记录 - BMI(kg/m²) - 喝水提醒 - 心情记录 - 您可以在 '记录' 页面 - '每日步数' - 点击'开始'，将苹果健康的步数数据同步到应用中，以方便您实时查看步数信息。 - 界面风格自定义，增加断食动力会员说明： - 解锁所有功能，订阅价格：每月¥15.00，每年¥98.00。隐私政策 : https://wowfitness.github.io/Privacy-Policy/ 使用条款 : https://wowfitness.github.io/Terms-of-Use/

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水清沙白，椰林树影#1

2022/07/20v1.0.4

简洁，可爱，好用

挺好用的，希望能通过这个断食软件养成健康的生活习惯，能否添加一个饮食记录功能，想看下每天的饮食和断食时间对体重变化的影响。

菁菁Ariel#2

2022/08/26v1.0.7

设计的很可爱

但是希望可以有功能能够查询长期计划或者阶段性目标。比如我选择的时候，提示了我，多久可以瘦到我的理想体重，但是开始之后就找不到了，这很不好。还有一个问题，就是我的一直没有累计时间

几木朵朵1229#3

2023/09/15v1.2.10

期待更新

很好的应用，我已经解锁高级版本，个人希望能将体重变化放到靠上明显的部分，希望开发者能够开发让使用者灵活安排版面的设计。

无丶语灬

2023/08/25v1.2.10

无哪怕一周或三天试用期

上来就价格诱惑，直接得买，连里面具体啥样的都不知道，花一百多开盲盒吗，不好用到时候想不用又舍不得，好算盘啊这软件做的，流弊！！很少见到直接要钱的软件了

好好那么快

2024/01/21v1.2.20

一点小建议

如果饮食类添加的时候可以自主输入内容就好了

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水清沙白，椰林树影#1

2022/07/20v1.0.4

简洁，可爱，好用

挺好用的，希望能通过这个断食软件养成健康的生活习惯，能否添加一个饮食记录功能，想看下每天的饮食和断食时间对体重变化的影响。

菁菁Ariel#2

2022/08/26v1.0.7

设计的很可爱

几木朵朵1229#3

2023/09/15v1.2.10

期待更新

很好的应用，我已经解锁高级版本，个人希望能将体重变化放到靠上明显的部分，希望开发者能够开发让使用者灵活安排版面的设计。

无丶语灬

2023/08/25v1.2.10

无哪怕一周或三天试用期

好好那么快

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