PlanCoach 计划教练 - 小红书抖音爆款抗拖延App

已知问题修复和体验优化

- 修复计划历史操作时的稳定性。 - 生成行动锦囊时自动展示内容，完成后回到步骤列表。 - 修复计划历史进度条显示问题（@VK） - 修复已关闭的世界书仍出现在任务输入加号菜单的问题。 - 优化编辑步骤时的动画，大幅减少卡顿，让操作更流畅。 - 优化中文免手模式朗读的停顿效果。

八月第一更，基于大家的反馈进行了超多优化！ - 免手模式现在可以在锁屏或切到后台后继续播报和聆听。 - 快捷指令新增导航模式选项，可以生成后直接进入导航模式；也可以直接启动已保存的路线。 - 导航模式会在重新进入时从最早未完成的步骤继续；开启聚光灯后也会立即聚焦当前步骤。 - 从历史中“再来一次”现在会正确计入热力图和连续打卡。 - 更新、备份和新功能提示不会在输入任务时打断你。 - 灵感编辑器新增一键复制，并优化复制与启动计划按钮的操作反馈。 - 修复横竖屏切换时恢复计划可能隐藏步骤的问题，并恢复历史计划中的教练庆祝语。 - 回到 App 后会自动清理已送达的进行中提醒。 - 简化长按菜单：去掉“改的快一点”和创建到系统待办功能。 - 其他已知问题修复和体验优化。

- 优化界面性能，交互更流畅 - 其他已知问题修复和体验优化

- 体验优化和细节提升。

- 新增步骤感想：现在可以为每个步骤单独记录感想，方便在以后以更细的粒度复盘。 - 性能优化。 - 提升整体稳定性。

问题修复和体验优化。

- 灵感批量选择与导出：可以一次选择多条灵感并批量删除或导出；导出支持纯文本、按日期整理和详细 Markdown 三种格式，也可以直接复制或分享导出内容。（留言板网友） - 免手模式体验优化：完成最后一个步骤时会语音提醒，提前告诉你任务即将结束，建立预期。（@逆风） - 聚光灯体验优化：完成当前步骤后，聚光灯会自动将下一个步骤滚动到可视区域中央。（@TTT） - 其他问题修复和体验优化。

- 灵感菜单优化：新增“复制”；完成、归档、重新打开、标记紧急和重要等操作收纳到“状态与标记”子菜单。（@阿徕） - 历史记录与路线库性能优化。 - 推荐教练页加载性能优化。 - 其他问题修复和体验优化

- **推荐教练 DLC**：可以在教练管理中浏览、预览和下载推荐教练；已拥有的教练也支持重新下载。 - **教练专属定制**：教练包现在可以携带专属背景、操作音效和世界书，并可分别关闭这些效果。 - **世界书自动抽取**：可以把世界书条目设为自动触发，创建计划时随机抽取内容加入上下文，为重复任务带来不同变化（比如中世纪法师NPC现在可以在50种剧情里随机抽卡啦）。 - **计划记忆 Beta**：拆分新计划时，可以参考近期相关计划与感想；发送前会明确展示，也可以手动移除。 - 历史与路线库的切换入口移到标题栏，并加入更自然的横向切换动画。 - 从历史中“再来一个”时会直接回到计划输入框，减少重复操作。 - 其他稳定性、缓存和本地化优化。

- 问题修复和体验优化

- 问题修复和体验优化

周年纪念版：努力更新好功能，感谢大家陪伴成长。 - 下雨氛围：可以用咖啡豆兑换雨滴专注氛围，并应用到音效和当前聚光灯。下雨天，读书天，淅淅沥沥的小雨陪你专注！ - 教练放假：可以临时让教练腾出空位给其他教练，需要时再召回。适合想拥有很多教练但不希望解除关系（删除）的同学。 - 连胜补卡：可以使用咖啡豆兑换补卡。 - 路线库：计划历史拆分为路线库 / 历史，重复执行的任务可以加入路线库，方便构建 SOP。也可以从历史或收藏历史创建路线。 - 灵感置顶：长按灵感可以置顶。 - 做完的步骤同步到日历：方便在系统日历回顾自己的一天，复盘时间都去哪儿了。 - 新增“整理重复数据”：可以在设置里手动整理 iCloud 同步产生的重复世界书、灵感、计划记录、成就和连续记录。 - 行动锦囊可编辑，方便把教练给出的建议改成更适合自己的版本。 体验优化 - 世界书可以递归式展开。比如新增世界书“健身”，里面有详细的健身指令，新增“周六日程”，周六日程中提及“健身”，当你在任务中提及“周六日程”时也会自动包含“健身”。 - 历史筛选增强：历史现在支持按状态、收藏、有感想、教练筛选，且有筛选空态和筛选提示。 - 世界书可拖动排序。 - 步骤计时交互优化：左右滑动可以显示/隐藏计时器。 - 优化 App 交互流畅度。 - 增加备份校验。 - 修复了某些情况下执行力等级不提升的问题。 - 其他诸多体验优化和问题修复。

新增**步骤计时**，现在可以跟踪每个步骤花了多久啦。 - 在右上角“…”图标可以选择是否展示计时器图标。计时器图标点击可以暂停计时。 - 在“详情”标签页可以查看所有步骤时段。 - 更多基于此项的功能在路上～ - 已知问题修复和优化

- 步骤列表模式全新改版。 这次的改动较大，都是经过考虑和重新设计所作出的优化： - 常用动作会显示在步骤底部，这样标题栏文字会显示更加完整。 - 常用动作是可以感知到教练拆分的步骤内容的。比如：当教练提到你可以用“导航模式”时，导航模式的开启按钮会在底部时不时抖动来吸引你的注意力。 - 以前的问题在于“行动锦囊”显示在列表最后，然而行动锦囊有时对任务至关重要，显示在最后容易让人忽略。所以在这次改版中，行动锦囊被放到了单独的标签页，可以随时切换查阅。感谢@TTT。 - 新增详情标签页，为以后更多功能做好准备。 - 优化感想界面。 - 修复灵动岛的已知问题。

- 修复免手模式 + 导航模式时跳过步骤的显示bug（@VK）

- 新功能：聚光灯。可以在列表模式聚光当前步骤，降低其他干扰。 - 性能优化，生成步骤时更丝滑。 - 体验优化和修复若干已知问题。

- 全新购买页面，购买流程更清晰。 - 新增年度高级版订阅。 - 新增基础版，方便只使用核心功能的同学上车。

- 体验细节优化 - 修复了一些已知Bug。

- 新手功能引导 - 修复了一些已知Bug。

- 灵动岛大改版！现在有一个模拟导航进度条预览，能更清楚地显示当前步骤、剩余时间和整体进度。 - 优化了当前步骤小组件的显示。 - 修复了一些已知Bug。

- 核心更新：灵感本大改版 这个版本对 Ideas 模块进行了深度的重新设计和交互优化，特别是引入了“四象限矩阵”： * 时间线视图升级: 将原有列表切换为类似朋友圈布局。 * 全新的四象限矩阵 (Quadrant Matrix): 彻底移除了旧版的网格卡片和优先级/重要性选择器，替换为直观的四象限矩阵视图。 * 编辑器交互进化: * 启动按钮被整合进编辑器表单内。（@阿徕） * 渐进式地展示“截止日期”控制项，降低视觉噪音。 * 将语音录入（Mic）控制项移至“添加字段”行。 * 优化了键盘控制和编辑器的焦点行为，甚至支持了通过 Deeplink 直接拉起并聚焦编辑器。 * 项级菜单: 在列表项的上下文菜单（Context Menu）中直接加入了“紧急/重要”的快速切换选项。 - 已知问题修复，使用体验细节提升。

- 界面和操作优化 （@众网友） - 迭代成长系统：去掉完成率对打卡奖励的影响 （@今日晴不晴） - 导航模式改为更省电的纯黑背景（@鱼柳）

- 新增空投功能，可以空投咖啡豆等成长数据，之前我欠你们的咖啡豆的同学请踢踢我，我空投你们啦！ - 新增个人画像填写助手，可以无脑却有效的填写最适宜的个人画像。这样可以让教练输出最适合你的计划。 - 数据系统优化，更健壮完善 - 优化包体大小（@VK）

- 长按对话泡泡可以让教练朗读 (@晴宝) - 多项细节优化和体验改进

=寻人启事= 邮箱包含rickman的朋友能看到吗？我找到解决方法啦发你邮箱了，不知道该怎么联系你！麻烦查收下邮箱 =2.1.3更新= 1. 徽章与成就系统 (Badges & Achievements) - 新增灵感白发（集到 100 个以上灵感碎片）、技不压身（50个世界书lore） 2. 核心计划逻辑重构 (Planner Refactoring) - 重构了计划器模块，提高了代码的安全性和内聚性。 - 修复了快捷指令拆分的计划不能触发世界书问题（@TTT） 3. 小组件与快捷指令 (Widgets & Shortcuts) - 优化了快捷指令逻辑，更清爽的操作流 - 修复了教练直达快捷指令报错的问题（@阿徕）

- 主题系统优化，可以亮色和暗色分别指定主题啦！ - 自动滚动问题修复 - 教练微调在首页的显示问题修复 - 其他细节优化

- 主题系统优化：支持自定义面板（目前支持毛玻璃）、已兑换主题优先展示、预览区域优化 - 操作优化：在应用首页拇指覆盖区域引入了新的快捷操作栏，主要用于快速访问“灵感”和“最近计划“ - 桌面小组件：针对“当前步骤”小组件，新增了计划完成后的暂留显示状态。现在当计划完成时，小组件会提供“重做”和“自动刷新”的机制。方便SOP和习惯打卡。 - 桌面小组件：当前步骤小组件可以选择背景色以区分。 - 热力图视觉调整：现在仅依靠“连续打卡”的天数也会显示为实心色块。 - 新增可直达教练的快捷指令，支持链接剪贴板。

# 2.1.0 - 新增韩语支持 - 新增“地球Online”小组件 - 主题系统，可以使用咖啡豆解锁主题（可以在界面和分享卡里用） - 可以长按某个步骤或者行动锦囊来单独分享 - 优化引导体验 - 修复了计划被删除、恢复或修改历史记录后，小组件缓存数据未能及时同步和刷新的问题。（@逆风）

- 游戏化的教练切换条，方便直观了解当前教练总数，以及更方便使用拇指切换教练、查看教练介绍、新增教练。 - 导航模式显示当前电量（@鱼柳） - 修复了导航模式会导致列表模式计时器不准的bug（@Max） - 完善游戏化数据提醒逻辑（@VK） - 完善Markdown在App小组件和书签编辑器的渲染（@逆风） - 修复了问候语同步问题（@逆风） - 其他体验完善和优化 - 提升稳定性

# 2.0.6 - 免手模式新增新指令：（"跳过", "重新播放"）此功能献给容易进行到一半忘了当前步骤是什么的ADHD宝子们。 - 修复了上一版像素化带来的问题（众网友） - 灵感新增Siri支持: "使用PlanCoach捕捉灵感"/"用PlanCoach记录灵感" - 优化成长系统数值显示动画和手感，整体更和谐了。

- 像素风教练优化（需要即将发布的新版Maker支持） - 优化了教练名字的可触面积，避免在字少的情况下难以改名（@Ruby） - 优化切换横屏时文字稳定性 - 修复了Bug：导航模式下切换唤醒时字体偶发抖动（@VK 等）

- 体验提升: 导航模式也可以用免手模式啦（你们的声音我们都听见了！） - 体验提升: 免手模式性能优化 - 体验提升: 生成计划时会自动滚动到最后一行，省去手动滚动的麻烦（懒人福音） - 体验提升: 上下滑动步骤列表导致对话泡泡状态变化时，不再触发震动 - 修复bug: 二次修改后朗读的文本现在会正确更新 (@逆风 等) - 界面细节优化，提升稳定性 (@逆风 等)

修复已知问题，优化界面体验(免手模式、个人页、小组件等） --- 2.0.0新功能（近期大版本） ========== 1. 导航模式（专注） ADHD友好的专注模式：大字常显（GTD理念），渐进式披露步骤，偏航修正，让你自然而然进入专注状态。 这将是一个改变行业格局的功能，必将成为助力ADHD App的里程碑，将重塑全球生产力工具的标准。 2. 灵感本（Not a TODO List） "Your mind is for having ideas, not holding them." 在任何界面用力晃一下就可以极速捕捉灵感。 你不需要每次都想到伟大的点子。但只要灵感持续出现、持续被捕捉，那些低概率的好想法，迟早会连点成线，长成真正的改变。 3. 世界书（Lorebook） 定义一个有关于你的世界的词典（lorebook），将复杂指令、专业术语、个人SOP统统封装为可复用词条。 4. Apple Watch支持！ 之前主要依赖系统实时活动，现在终于有了更完整的Apple Watch版本。 做饭、运动、走路这些不方便一直看手机的场景，会特别有用。 5. 新的小组件 新增“当前步骤”、“完整计划列表”小组件，减少上下文切换，不打开 App 也能继续下一步。

此版本完善和修复 ============= 杂货铺兑换记录视图优化（@逆风） 调整步骤预估时长手感优化（@阿锤） 提升稳定性（@春山） 修复了偏航提醒弹出逻辑 --- 2.0.0新功能（近期大版本） ========== 1. 导航模式（专注） ADHD友好的专注模式：大字常显（GTD理念），渐进式披露步骤，偏航修正，让你自然而然进入专注状态。 这将是一个改变行业格局的功能，必将成为助力ADHD App的里程碑，将重塑全球生产力工具的标准。 2. 灵感本（Not a TODO List） "Your mind is for having ideas, not holding them." 在任何界面用力晃一下就可以极速捕捉灵感。 你不需要每次都想到伟大的点子。但只要灵感持续出现、持续被捕捉，那些低概率的好想法，迟早会连点成线，长成真正的改变。 3. 世界书（Lorebook） 定义一个有关于你的世界的词典（lorebook），将复杂指令、专业术语、个人SOP统统封装为可复用词条。 4. Apple Watch支持！ 之前主要依赖系统实时活动，现在终于有了更完整的Apple Watch版本。 做饭、运动、走路这些不方便一直看手机的场景，会特别有用。 5. 新的小组件 新增“当前步骤”、“完整计划列表”小组件，减少上下文切换，不打开 App 也能继续下一步。

- 优化了Live Activity的生命周期，更符合直觉和使用习惯 - 优化了首页界面的欢迎语和控制胶囊的显示逻辑，更符合PlanCoach一直以来的极简主义风格 - 修复了个人页快速点开后关闭会导致无法再次打开的bug (@futame) - 修复了没有结束词时会导致教练一直在think的bug - 修复了ios17下输入框键盘无法显示的bug (诸多用户，不一一@啦) - 修复了ios17下语音输入图标丢失问题 - 修复了接头暗号不能使用的bug（@一颗糖）

PlanCoach 2重磅升级，各种大招放一起了。 此次改动较大，更新前建议先备份数据，有备无患。 新功能 1. 导航模式（专注） ADHD友好的专注模式：大字常显（GTD理念），渐进式披露步骤，偏航修正，让你自然而然进入专注状态。 这将是一个改变行业格局的功能，必将成为助力ADHD App的里程碑，将重塑全球生产力工具的标准。 2. 灵感本（Not a TODO List） "Your mind is for having ideas, not holding them." 在任何界面用力晃一下就可以极速捕捉灵感。 你不需要每次都想到伟大的点子。但只要灵感持续出现、持续被捕捉，那些低概率的好想法，迟早会连点成线，长成真正的改变。 3. 世界书（Lorebook） 定义一个有关于你的世界的词典（lorebook），将复杂指令、专业术语、个人SOP统统封装为可复用词条。 4. Apple Watch支持！ 之前主要依赖系统实时活动，现在终于有了更完整的Apple Watch版本。 做饭、运动、走路这些不方便一直看手机的场景，会特别有用。 5. 新的小组件 新增“当前步骤”、“完整计划列表”小组件，减少上下文切换，不打开 App 也能继续下一步。 体验优化 根据广大用户的反馈进行了以下体验优化： - 未完成任务可以归档（认知卸载，保持列表清爽） - 贴脸提醒：进行一个任务过程中可以持续不断的催命式提醒，减少“本来要继续，结果彻底忘了”的情况 - 删除历史不再影响当日打卡，避免因清理历史而失去当日正反馈 - 删除旧版本令人反感的摇一摇唤出评分机制，改为用力一晃唤出灵感捕手 - 打开App时会自动恢复上次进行中的任务 - 免手模式在说完对话泡泡中的文字后会自动朗读第一条步骤 - 当前教练不再同步，避免多设备导致的教练混乱 稳定性 - 修复bug，持续提升稳定性 - 大量界面优化，更加精致舒服。

- 修复2025年终回顾的英语显示问题（有问题的同学（比如@VK）需要点击刷新按钮重新生成） - 修复杂货铺按钮样式问题 感谢 @VK 反馈

提升稳定性，界面细节调整(大招在路上）

修复了会员修改历史记录中的计划时未识别会员的问题(感谢@Lucky 等）

体验优化： - 长按步骤可以单独让教练朗读 - 可以导出和固定某个自动备份 问题修复： - 修复了某些情况下会员和订阅失效问题 - 检测到疑似数据丢失时会有恢复数据引导

- 提升iCloud同步稳定性，简化界面操作。（不能同步的同学再试下，可以同步了！) - 优化历史记录在计划数量很多的时候的打开速度 - 修正"人见人爱"成就的条件文本，之前的有误导性。

2026第一更，新年快乐呀！ - 优化了@nekommm同学反馈的个人画像问题 - 修复了热力图内历史记录查看的问题（@Schei） - 其他细节优化

# 新功能 - 2025年终回顾入口上线，看看这一年你的成长历程！ - 增加Shortcut（系统捷径）入口，可以定时激活计划。 # 体验优化 - 自动备份

# 新功能 - 每教练调校：可以设置指定教练能看到的你的昵称和画像。比如你可以让大臣教练叫你"女王"，而让Miss S叫你"Momo" - 语音输入：当你没有状态打字时，可切换到语音输入，慢慢说完，App自动听写成文字。 # 体验优化 - 增强灵动岛稳定性

体验优化，bug修复

【双旦大招版】 # 新功能 1. 大招功能：二次修改！ 可以对现有的计划继续调整，一直改到满意。 支持选择步骤，指哪打哪。 2. 杂货铺 可使用咖啡豆购买plancoach功能加成。你的成长系统里赚取的咖啡豆终于有了用武之地！ 现有杂货： - 你的画像：扩展你的画像字数 - 语音条数：扩展你的语音条数 3. 其他体验优化 - 成长热力图里选择日期可以看当天的计划历史 - 返回按钮体验优化 - 新增3项成就："人见人爱"，"春华秋实"，"鉴往知来" - 任务步骤页面构图和体验优化（@喜东东） - 返回按钮体验优化（@天雨流芳） - FAQ操作和界面优化 # 问题修复 - 提升在mac系统的稳定性 - 已知问题修复 - 修复DLC教练在灵动岛头像显示问题 感谢各位小红书和抖音的同学反馈！瞧好吧

提升用户体验，增强稳定性

- 完善iCloud同步按钮功能. - 修复iCloud同步时不会同步教练形象问题. 如果遇到此问题的同学请使用iCloud同步按钮手动同步一次，或者等待下次重启App。 - 拆分任务过程中如果卡死，会在下次启动时恢复任务文本 - 优化底部长按按钮的触发区域，避免误触 （感谢小伙伴们反馈）

- 新增FAQ常见问题按钮，内有常见问题、技巧 - 修复了更改教练顺序时不起作用的bug - 修复了完成庆祝音不播放的bug - 修复闪退问题

修复闪退问题，增强稳定性

继续修复新捕捉到的闪退问题，极大增强稳定性。

修复了首页小技巧即便全点了“隐藏此条“，技巧提示框也不会被隐藏的bug，谢谢@潮州VK协会老弟反馈。

## 体验优化 - 教练管理页面可以选择教练，并且会展示教练的介绍 - 提升流畅度 ## 问题修复 - 修复闪退问题 - 修复mac下崩溃问题（可以在mac上用啦！） - 修复iCloud同步问题 - 修复感谢墙在英语下显示问题（@潮州VK协会老弟） - 删除“回填”按钮 - 修复成长系统每日提醒数值错误的bug

## 体验优化 - 设置页中可预览小组件，为小组件2.0做准备 - 信息页新增“看看开发者在做什么”入口，可细粒度查看开发者当前规划，以及评论 - 信息页新增“更新历史”入口，可回顾自己有没有错过新功能 - 问候语优化（感谢@熊） ## 问题修复 - 修复了iOS17系统音色点击后会卡死问题（iOS17对此支持不好，已为iOS17屏蔽此功能，感谢@沉舟）

- 修复闪退问题 - 修复其他已知问题

- 修复闪退问题 - 遇到HTTP 400错误时会给出解决方案

- 修复长按完成后免手模式没有自动结束的bug - 修复输入界面繁体中文place holder显示为内部代码问题 - 修复多处闪退问题 - 现在免手模式不会朗读括号内文字。 - 崩溃后再次打开会恢复上次计划文本 - 流畅度优化 - 免费用户如果app崩溃会把拆解次数重新充满以弥补造成的不便 - 修复了导入本地coach问题 - 完善付费页 - 已订阅用户仍然可以购买终身版 - 免手模式新增悬浮提示 - 提醒会显示教练头像 - 修复了恢复备份问题

修复崩溃闪退问题

- 修复成长进度多设备同步问题 - 修复一个闪退问题(修复闪退问题是当前头等大事，如有闪退请直接联系我 freemind.dev.workshop@gmail.com) - 修复了不退出时未触发每日打卡问题

新增系统语音选择功能。 当商用高品质语音额度消耗完后会使用系统语音，现在可以在设置里指定自己喜欢的系统语音来朗读。 建议使用“黎潋-高品质“。 感谢 @melos 的建议。

- 免手模式手动完成步骤可以继续下一步 - 小组件完善：当锦囊对应的教练无法正确查找时，会显示当前教练而不是Mr.W - 进入个人页时自动隐藏键盘避免遮挡 - 个人画像引导红点只需要修改画像一次就不再显示 - 修复了不能删除已归档任务的bug - 修复书签快捷按钮颜色显示问题 - 修复IOS18长按完成所有步骤不起作用的bug