解锁间歇性禁食的力量以减轻体重并改善您的新陈代谢健康。现在就来尝试下这种自然、高效、健康的减肥方式吧，轻松减肥不反弹！轻断食,又叫间歇性断食,是一种饮食模式,包括饮食阶段和断食阶段,二者交替出现。以使用者最多的16:8轻断食计划为例, 它意味着你的24小时被划分成了两段——8小时可以进食,16小时不能进食。其他方法还包括更适合入门的13:11断食法、流行的按周计算的5:2""断食法、定期断食（有经验的断食践行者甚至可以将断食时间延长至24小时以上）等。比起吃什么, 间歇性断食更注重什么时候吃。例如16:8轻断食法的例子：你仍然可以每天吃 3 餐,只需将三餐时间压缩至上午 10 点到下午 6 点的八小时进食时段, 然后在剩下的时间里远离食物，当第二天早上起床时,你的16:8断食就快完成了！ 5:2模式：选择两天限制自己每天吃一顿500-600卡路里的食物,而其余五天均可以有规律地正常饮食。除了帮助你减肥，轻断食还可以带来其他的健康好处, 如调节胰岛素、有助睡眠、提升专注力等。各种断食计划： 13-11, 15-9, 16-10, 16-8, 18-6, 20-4, 23-1, 24, 36, 48, 自定义，6+1 ，5+2 等等 5+2周计划: 一周里，5天正常饮食，另外选择2天稍加控制。在断食日女性摄取 500Kcal，男性摄取 600Kcal。你可以选择一次性摄取完毕，但更好的选择是将 600Kcal 分成两顿，早餐 250Kcal，晚餐 350Kcal，食物最好是一些蛋白含量高但升糖指数（ＧＩ）低的食物，不建议完全杜绝碳水化合物。进食的时候细嚼慢咽，用心品味。两天的断食需要分开，如周一和周四。这个轻断食计划健康有效、容易执行，既能轻松减肥又能享受到断食的其它益处。可以长期执行，逐渐将它变为一种健康的生活方式。显示断食过程中的身体状态 : 血糖升高血糖下降酮症状态燃烧脂肪等等更多实用功能 : - 体重记录 - BMI(kg/m²) - 喝水提醒 - 心情记录 - 您可以在 '记录' 页面 - '每日步数' - 点击'开始'，将苹果健康的步数数据同步到应用中，以方便您实时查看步数信息。 - 界面风格自定义，增加断食动力会员说明： - 解锁所有功能，订阅价格：每月¥15.00，每年¥98.00。隐私政策 : https://wowfitness.github.io/Privacy-Policy/ 使用条款 : https://wowfitness.github.io/Terms-of-Use/

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小熊轻断食：间歇性断食追踪器、无需节食科学减肥、生酮减肥法

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- 修复已知问题 - 性能优化祝你身体健康、生活愉快！如有任何问题或建议，欢迎通过 fastingfeedback@outlook.com 联系我们。

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- 体重记录现已支持 "斤" 单位 - 界面交互优化 - 线上已知问题处理祝你身体健康、生活愉快！如有任何问题或建议，欢迎通过 fastingfeedback@outlook.com 联系我们。

Updatev1.3.372026.08.10

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- 增加长期轻断食计划 - 增加月历页面 - 修复若干已知问题祝你身体健康、生活愉快！如有您任何问题或建议，欢迎您通过 fastingfeedback@outlook.com 联系我们。

Updatev1.3.352026.05.25

- 新增字体选择功能 - 修复若干已知问题祝你身体健康、生活愉快！如有任何问题或建议，欢迎通过 fastingfeedback@outlook.com 联系我们。

Updatev1.3.332026.05.18

- 交互体验优化 - 修复若干已知问题祝你身体健康、生活愉快！如有任何问题或建议，欢迎通过 fastingfeedback@outlook.com 联系我们。

Updatev1.3.322026.04.22

- 饮食记录现已支持碳水、脂肪、蛋白质追踪 - 新增多种食物数据 - 新增 Apple Health 运动数据同步 - 修复若干已知问题，优化整体性能祝你身体健康、生活愉快！如有任何问题或建议，欢迎通过 fastingfeedback@outlook.com 联系我们。

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- 桌面小组件优化 - 修复问题 - 提升性能和稳定性祝你身体健康、生活愉快！如果你有任何问题或建议，欢迎通过 fastingfeedback@outlook.com 联系我们。

Updatev1.3.302026.02.01

- 修复一些问题 - 提升性能和稳定性祝你身体健康、生活愉快！如果你有任何问题或建议，欢迎通过 fastingfeedback@outlook.com 联系我们。

Updatev1.3.292025.12.16

- 修复一些问题 - 提升性能和稳定性祝你身体健康、生活愉快！如果你有任何问题或建议，欢迎通过 fastingfeedback@outlook.com 联系我们。

Updatev1.3.282025.12.03

- 新增体重, 经期记录等小组件 - 支持显示或隐藏「探索」页面 - 修复一些问题 - 提升性能和稳定性祝你身体健康、生活愉快！如果你有任何问题或建议，欢迎通过 fastingfeedback@outlook.com 联系我们。

Updatev1.3.272025.11.24

- 错误修复 - 性能优化祝您健康快乐！如有任何问题或建议，请通过 fastingfeedback@outlook.com 联系我们。

Updatev1.3.262025.11.18

- 错误修复 - 性能优化祝您健康快乐！如有任何问题或建议，请通过 fastingfeedback@outlook.com 联系我们。

Updatev1.3.252025.10.29

- 错误修复 - 性能优化祝您健康快乐！如有任何问题或建议，请通过 fastingfeedback@outlook.com 联系我们。

Updatev1.3.242025.10.05

- 错误修复 - 性能优化祝您健康快乐！如有任何问题或建议，请通过 fastingfeedback@outlook.com 联系我们。

Updatev1.3.232025.09.07

- 支持经期记录 - 错误修复 - 性能优化祝您健康快乐！如有任何问题或建议，请通过 fastingfeedback@outlook.com 联系我们。

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- 错误修复 - 客户端性能优化如果您有任何问题或建议，请随时通过 fastingfeedback@outlook.com 联系我们。祝您健康快乐！

Updatev1.3.212025.07.25

- 支持睡眠记录 - 错误修复 - 客户端性能优化如果您有任何问题或建议，请随时通过 fastingfeedback@outlook.com 联系我们。祝您健康快乐！

Updatev1.3.202025.07.24

- 支持睡眠记录 - 错误修复 - 客户端性能优化如果您有任何问题或建议，请随时通过 fastingfeedback@outlook.com 联系我们。祝您健康快乐！

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- 问题修复 - 优化客户端性能祝您健康快乐！如有任何问题或建议，欢迎通过 fastingfeedback@outlook.com 联系我们。

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- 问题修复 - 优化客户端性能祝您健康快乐！如有任何问题或建议，欢迎通过 fastingfeedback@outlook.com 联系我们。

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- 优化使用指南 - 修复了部分已知问题 - 优化客户端性能祝您健康快乐！如有任何问题或建议，欢迎通过 fastingfeedback@outlook.com 联系我们。

Updatev1.3.162025.06.26

- 修复已知问题 - 优化客户端性能祝您健康快乐！如有任何问题或建议，欢迎通过 fastingfeedback@outlook.com 联系我们。

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- 优化饮食记录 - 问题修复 - 客户端性能优化祝您身体健康，生活幸福！如果您有任何问题或建议，欢迎通过fastingfeedback@outlook.com联系我们。

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- 新增每日卡路里计算 - 优化饮食记录 - 问题修复 - 客户端性能优化祝您身体健康，生活幸福！如果您有任何问题或建议，欢迎通过fastingfeedback@outlook.com联系我们。

Updatev1.3.122025.04.28

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- 全新主题 - 问题修复 - 客户端性能优化祝您身体健康，生活幸福！如果您有任何问题或建议，欢迎通过fastingfeedback@outlook.com联系我们。

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- 全新主题 - 问题修复 - 客户端性能优化祝您身体健康，生活幸福！如果您有任何问题或建议，欢迎通过fastingfeedback@outlook.com联系我们。

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- 问题修复 - 客户端性能优化祝您身体健康，生活幸福！如果您有任何问题或建议，欢迎通过fastingfeedback@outlook.com联系我们。

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- 新增多种植物 - 问题修复 - 客户端性能优化祝您身体健康，生活幸福！如果您有任何问题或建议，欢迎通过fastingfeedback@outlook.com联系我们。

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- 问题修复 - 客户端性能优化祝您身体健康，生活幸福！如果您有任何问题或建议，欢迎通过fastingfeedback@outlook.com联系我们。

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- 新增使用说明 - 优化每日记录页面 - 断食时间支持倒计时 - 问题修复 - 客户端性能优化祝您身体健康，生活幸福！如果您有任何问题或建议，欢迎通过fastingfeedback@outlook.com联系我们。

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- 新增便便记录和分析 - 问题修复 - 客户端性能优化祝您身体健康，生活幸福！如果您有任何问题或建议，欢迎通过fastingfeedback@outlook.com联系我们。

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10 reviews· Last synced 2026/09/26

Curated from App Store “Most Helpful” reviews. Opinions belong to their authors.

水清沙白，椰林树影#1

2022/07/20

简洁，可爱，好用

挺好用的，希望能通过这个断食软件养成健康的生活习惯，能否添加一个饮食记录功能，想看下每天的饮食和断食时间对体重变化的影响。

Developer response

非常感谢您的使用和评价，您的赞赏是对我们最大的！我们将继续努力，在后续版本中为大家提供更多更好的功能。如果您在使用过程中遇到了问题或者有好的建议，欢迎通过 fastingfeedback@outlook.com 与我们联系。

几木朵朵1229#2

2023/09/15

期待更新

很好的应用，我已经解锁高级版本，个人希望能将体重变化放到靠上明显的部分，希望开发者能够开发让使用者灵活安排版面的设计。

Developer response

您好，感谢您的使用和反馈。记录页面灵活排版已经添加到开发队列中，会在后续版本中上线。如果您有任何问题或建议，欢迎您通过邮箱 fastingfeedback@outlook.com 联系我们。祝您身体健康，生活愉快！😄

无丶语灬#3

2023/08/25

无哪怕一周或三天试用期

上来就价格诱惑，直接得买，连里面具体啥样的都不知道，花一百多开盲盒吗，不好用到时候想不用又舍不得，好算盘啊这软件做的，流弊！！很少见到直接要钱的软件了

Developer response

感谢您的使用和反馈，给您带来不便我们深表歉意。您可以点击付费页左上角的关闭按钮来体验免费版本，应用中绝大部分功能都是免费的，且可以选择年度订阅体验7天免费试用。如果您有任何问题或建议，欢迎您通过邮箱 fastingfeedback@outlook.com 联系我们。祝您生活愉快。

好好那么快

2024/01/21

一点小建议

如果饮食类添加的时候可以自主输入内容就好了

Developer response

您好，感谢您的使用和评价，您的赞赏是对我们最大的支持。目前饮食记录可以在底部备注栏输入内容，您想输入哪些内容，是营养成分和卡路里吗？如果您有时间，希望您通过邮箱 fastingfeedback@outlook.com 联系我们，附上您的详细需求，这对我们帮助很大。祝您身体健康，生活愉快！

避光少女

2023/04/22

这个花我怎么种不明白啊

为什么好几次都完成生长了过两天一看又差几个小时完成而且种成功之后怎么还显示二级花😭

Developer response

您好，感谢您的使用和评价，给您带来不便我们深表歉意。我们已经发现此问题，并正在优化周计划（多个断食阶段）和植物成长的逻辑。如果您有任何问题或建议，欢迎您通过邮箱 fastingfeedback@outlook.com 联系我们。祝您生活愉快！

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- 错误修复 - 客户端性能优化如果您有任何问题或建议，请随时通过 fastingfeedback@outlook.com 联系我们。祝您健康快乐！

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- 支持睡眠记录 - 错误修复 - 客户端性能优化如果您有任何问题或建议，请随时通过 fastingfeedback@outlook.com 联系我们。祝您健康快乐！

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- 支持睡眠记录 - 错误修复 - 客户端性能优化如果您有任何问题或建议，请随时通过 fastingfeedback@outlook.com 联系我们。祝您健康快乐！

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- 问题修复 - 优化客户端性能祝您健康快乐！如有任何问题或建议，欢迎通过 fastingfeedback@outlook.com 联系我们。

Updatev1.3.182025.07.10

- 问题修复 - 优化客户端性能祝您健康快乐！如有任何问题或建议，欢迎通过 fastingfeedback@outlook.com 联系我们。

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- 优化使用指南 - 修复了部分已知问题 - 优化客户端性能祝您健康快乐！如有任何问题或建议，欢迎通过 fastingfeedback@outlook.com 联系我们。

Updatev1.3.162025.06.26

- 修复已知问题 - 优化客户端性能祝您健康快乐！如有任何问题或建议，欢迎通过 fastingfeedback@outlook.com 联系我们。

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水清沙白，椰林树影#1

2022/07/20

简洁，可爱，好用

挺好用的，希望能通过这个断食软件养成健康的生活习惯，能否添加一个饮食记录功能，想看下每天的饮食和断食时间对体重变化的影响。

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几木朵朵1229#2

2023/09/15

期待更新

很好的应用，我已经解锁高级版本，个人希望能将体重变化放到靠上明显的部分，希望开发者能够开发让使用者灵活安排版面的设计。

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无丶语灬#3

2023/08/25

无哪怕一周或三天试用期

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好好那么快

2024/01/21

一点小建议

如果饮食类添加的时候可以自主输入内容就好了

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避光少女

2023/04/22

这个花我怎么种不明白啊

为什么好几次都完成生长了过两天一看又差几个小时完成而且种成功之后怎么还显示二级花😭

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