小熊轻断食：间歇性断食追踪器、无需节食科学减肥、生酮减肥法

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解锁间歇性禁食的力量以减轻体重并改善您的新陈代谢健康。现在就来尝试下这种自然、高效、健康的减肥方式吧，轻松减肥不反弹！轻断食,又叫间歇性断食,是一种饮食模式,包括饮食阶段和断食阶段,二者交替出现。以使用者最多的16:8轻断食计划为例, 它意味着你的24小时被划分成了两段——8小时可以进食,16小时不能进食。其他方法还包括更适合入门的13:11断食法、流行的按周计算的5:2""断食法、定期断食（有经验的断食践行者甚至可以将断食时间延长至24小时以上）等。比起吃什么, 间歇性断食更注重什么时候吃。例如16:8轻断食法的例子：你仍然可以每天吃 3 餐,只需将三餐时间压缩至上午 10 点到下午 6 点的八小时进食时段, 然后在剩下的时间里远离食物，当第二天早上起床时,你的16:8断食就快完成了！ 5:2模式：选择两天限制自己每天吃一顿500-600卡路里的食物,而其余五天均可以有规律地正常饮食。除了帮助你减肥，轻断食还可以带来其他的健康好处, 如调节胰岛素、有助睡眠、提升专注力等。各种断食计划： 13-11, 15-9, 16-10, 16-8, 18-6, 20-4, 23-1, 24, 36, 48, 自定义，6+1 ，5+2 等等 5+2周计划: 一周里，5天正常饮食，另外选择2天稍加控制。在断食日女性摄取 500Kcal，男性摄取 600Kcal。你可以选择一次性摄取完毕，但更好的选择是将 600Kcal 分成两顿，早餐 250Kcal，晚餐 350Kcal，食物最好是一些蛋白含量高但升糖指数（ＧＩ）低的食物，不建议完全杜绝碳水化合物。进食的时候细嚼慢咽，用心品味。两天的断食需要分开，如周一和周四。这个轻断食计划健康有效、容易执行，既能轻松减肥又能享受到断食的其它益处。可以长期执行，逐渐将它变为一种健康的生活方式。显示断食过程中的身体状态 : 血糖升高血糖下降酮症状态燃烧脂肪等等更多实用功能 : - 体重记录 - BMI(kg/m²) - 喝水提醒 - 心情记录 - 您可以在 '记录' 页面 - '每日步数' - 点击'开始'，将苹果健康的步数数据同步到应用中，以方便您实时查看步数信息。 - 界面风格自定义，增加断食动力会员说明： - 解锁所有功能，订阅价格：每月¥15.00，每年¥98.00。隐私政策 : https://wowfitness.github.io/Privacy-Policy/ 使用条款 : https://wowfitness.github.io/Terms-of-Use/

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- 桌面小组件优化 - 修复问题 - 提升性能和稳定性祝你身体健康、生活愉快！如果你有任何问题或建议，欢迎通过 fastingfeedback@outlook.com 联系我们。

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Updatev1.3.302026.02.01

- 修复一些问题 - 提升性能和稳定性祝你身体健康、生活愉快！如果你有任何问题或建议，欢迎通过 fastingfeedback@outlook.com 联系我们。

Updatev1.3.292025.12.16

- 修复一些问题 - 提升性能和稳定性祝你身体健康、生活愉快！如果你有任何问题或建议，欢迎通过 fastingfeedback@outlook.com 联系我们。

Updatev1.3.282025.12.03

- 新增体重, 经期记录等小组件 - 支持显示或隐藏「探索」页面 - 修复一些问题 - 提升性能和稳定性祝你身体健康、生活愉快！如果你有任何问题或建议，欢迎通过 fastingfeedback@outlook.com 联系我们。

Updatev1.3.272025.11.24

- 错误修复 - 性能优化祝您健康快乐！如有任何问题或建议，请通过 fastingfeedback@outlook.com 联系我们。

Updatev1.3.262025.11.18

- 错误修复 - 性能优化祝您健康快乐！如有任何问题或建议，请通过 fastingfeedback@outlook.com 联系我们。

Updatev1.3.252025.10.29

- 错误修复 - 性能优化祝您健康快乐！如有任何问题或建议，请通过 fastingfeedback@outlook.com 联系我们。

Updatev1.3.242025.10.05

- 错误修复 - 性能优化祝您健康快乐！如有任何问题或建议，请通过 fastingfeedback@outlook.com 联系我们。

Updatev1.3.232025.09.07

- 支持经期记录 - 错误修复 - 性能优化祝您健康快乐！如有任何问题或建议，请通过 fastingfeedback@outlook.com 联系我们。

Updatev1.3.222025.08.08

- 错误修复 - 客户端性能优化如果您有任何问题或建议，请随时通过 fastingfeedback@outlook.com 联系我们。祝您健康快乐！

Updatev1.3.212025.07.25

- 支持睡眠记录 - 错误修复 - 客户端性能优化如果您有任何问题或建议，请随时通过 fastingfeedback@outlook.com 联系我们。祝您健康快乐！

Updatev1.3.202025.07.24

- 支持睡眠记录 - 错误修复 - 客户端性能优化如果您有任何问题或建议，请随时通过 fastingfeedback@outlook.com 联系我们。祝您健康快乐！

Updatev1.3.192025.07.14

- 问题修复 - 优化客户端性能祝您健康快乐！如有任何问题或建议，欢迎通过 fastingfeedback@outlook.com 联系我们。

Updatev1.3.182025.07.10

- 问题修复 - 优化客户端性能祝您健康快乐！如有任何问题或建议，欢迎通过 fastingfeedback@outlook.com 联系我们。

Updatev1.3.172025.07.02

- 优化使用指南 - 修复了部分已知问题 - 优化客户端性能祝您健康快乐！如有任何问题或建议，欢迎通过 fastingfeedback@outlook.com 联系我们。

Updatev1.3.162025.06.26

- 修复已知问题 - 优化客户端性能祝您健康快乐！如有任何问题或建议，欢迎通过 fastingfeedback@outlook.com 联系我们。

Updatev1.3.152025.05.27

- 优化饮食记录 - 问题修复 - 客户端性能优化祝您身体健康，生活幸福！如果您有任何问题或建议，欢迎通过fastingfeedback@outlook.com联系我们。

Updatev1.3.132025.05.04

- 新增每日卡路里计算 - 优化饮食记录 - 问题修复 - 客户端性能优化祝您身体健康，生活幸福！如果您有任何问题或建议，欢迎通过fastingfeedback@outlook.com联系我们。

Updatev1.3.122025.04.28

Updatev1.3.112025.04.01

- 全新主题 - 问题修复 - 客户端性能优化祝您身体健康，生活幸福！如果您有任何问题或建议，欢迎通过fastingfeedback@outlook.com联系我们。

Updatev1.3.102025.03.29

- 全新主题 - 问题修复 - 客户端性能优化祝您身体健康，生活幸福！如果您有任何问题或建议，欢迎通过fastingfeedback@outlook.com联系我们。

Updatev1.3.92025.01.16

- 问题修复 - 客户端性能优化祝您身体健康，生活幸福！如果您有任何问题或建议，欢迎通过fastingfeedback@outlook.com联系我们。

Updatev1.3.82024.12.23

- 新增多种植物 - 问题修复 - 客户端性能优化祝您身体健康，生活幸福！如果您有任何问题或建议，欢迎通过fastingfeedback@outlook.com联系我们。

Updatev1.3.72024.08.29

- 问题修复 - 客户端性能优化祝您身体健康，生活幸福！如果您有任何问题或建议，欢迎通过fastingfeedback@outlook.com联系我们。

Updatev1.3.62024.08.12

- 新增使用说明 - 优化每日记录页面 - 断食时间支持倒计时 - 问题修复 - 客户端性能优化祝您身体健康，生活幸福！如果您有任何问题或建议，欢迎通过fastingfeedback@outlook.com联系我们。

Updatev1.3.52024.07.08

- 新增便便记录和分析 - 问题修复 - 客户端性能优化祝您身体健康，生活幸福！如果您有任何问题或建议，欢迎通过fastingfeedback@outlook.com联系我们。

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- 错误修复 - 性能优化祝您健康快乐！如有任何问题或建议，请通过 fastingfeedback@outlook.com 联系我们。

Updatev1.3.252025.10.29

- 错误修复 - 性能优化祝您健康快乐！如有任何问题或建议，请通过 fastingfeedback@outlook.com 联系我们。

Updatev1.3.242025.10.05

- 错误修复 - 性能优化祝您健康快乐！如有任何问题或建议，请通过 fastingfeedback@outlook.com 联系我们。

Updatev1.3.232025.09.07

- 支持经期记录 - 错误修复 - 性能优化祝您健康快乐！如有任何问题或建议，请通过 fastingfeedback@outlook.com 联系我们。

Updatev1.3.222025.08.08

- 错误修复 - 客户端性能优化如果您有任何问题或建议，请随时通过 fastingfeedback@outlook.com 联系我们。祝您健康快乐！

Updatev1.3.212025.07.25

- 支持睡眠记录 - 错误修复 - 客户端性能优化如果您有任何问题或建议，请随时通过 fastingfeedback@outlook.com 联系我们。祝您健康快乐！

Updatev1.3.202025.07.24

- 支持睡眠记录 - 错误修复 - 客户端性能优化如果您有任何问题或建议，请随时通过 fastingfeedback@outlook.com 联系我们。祝您健康快乐！

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- 问题修复 - 优化客户端性能祝您健康快乐！如有任何问题或建议，欢迎通过 fastingfeedback@outlook.com 联系我们。

Updatev1.3.182025.07.10

- 问题修复 - 优化客户端性能祝您健康快乐！如有任何问题或建议，欢迎通过 fastingfeedback@outlook.com 联系我们。

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- 优化使用指南 - 修复了部分已知问题 - 优化客户端性能祝您健康快乐！如有任何问题或建议，欢迎通过 fastingfeedback@outlook.com 联系我们。

Updatev1.3.162025.06.26

- 修复已知问题 - 优化客户端性能祝您健康快乐！如有任何问题或建议，欢迎通过 fastingfeedback@outlook.com 联系我们。

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- 优化饮食记录 - 问题修复 - 客户端性能优化祝您身体健康，生活幸福！如果您有任何问题或建议，欢迎通过fastingfeedback@outlook.com联系我们。

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